Для достижения серьезных результатов в культуризме необходимо долго и настойчиво тренироваться, соблюдать режим питания и т.д. Но есть некоторые аспекты, определяющие скорейший успех тренировок, о которых многие и не подозревают. Оказывается, генетика в бодибилдинге тоже имеет большое значение. Рассмотрим основные из них.
1. Костная структура скелета.
Для бодибилдинга идеально было бы иметь широкие плечи и тонкую талию (Серджио Олива, Стив Ривз), а также широкую грудную клетку (Арнольд Шварценеггер). Тяжелая и толстая структура скелета есть преимуществом в силовых видах спорта, но для культуриста эта особенность несколько ухудшает симметрию тела. Но при очень тонкой кости невозможно набрать огромную мышечную массу.
Имеет также значение и длина отдельных костей. Если ноги или торс слишком короткие, то опять же нарушается общая симметрия тела.
2. Форма мышц.
Разные люди имеют разную форму одних и тех же мышц. Их можно только улучшить тренировками, но изменить невозможно. Например, Мистер Олимпия Крис Дикерсон имеет округлые мышцы груди, а легендарный Стив Ривз широкие и прямоугольные. Так же можно сравнить длинные бицепсы, которыми обладает Ларри Скотт и короткие пикообразные у Альберта Беклеса. Все эти формы мышц были унаследованы генетически.
3. Количество клеток в мышцах.
Также каждый человек может получить от природы разное количество клеток в мышцах, что определяет их естественный объем. Даже всемирно известные звезды бодибилдинга редко имеют идеальные пропорции, даже у них одни части тела могут отставать от других в развитии. Например, Франко Коломбо, несмотря на все старания, не мог развить свои руки, чтобы они соответствовали его великолепному торсу. Мистер Юниверс Кэл Шкалак имел торс не хуже чем у Арнольда Шварценеггера, но низ тела не соответствовал великолепному верху.
4. Тип мышечных волокон.
Имеет огромное значение процентное соотношение типов мышечных волокон. Так называемые белые волокна – быстро сокращающиеся, выполняют преимущественно работу в быстром темпе и с высокой нагрузкой. Красные волокна – медленно сокращающиеся, способны работать в постоянном режиме продолжительное время, то есть на выносливость. Как правило, человек имеет разных типов волокон примерно поровну. Но не всегда. Один из типов волокон может преобладать в мышцах. Вполне очевидно, что быстро сокращающихся волокон больше у спринтеров, а у марафонцев соответственно медленно сокращающихся. Эти генетические особенности позволяют спортсменам мирового класса ставить рекорды, которые никогда не будут доступны обычным людям.
Для бодибилдеров важнее иметь преимущественно быстро сокращающиеся волокна, ведь они выступаю в организме за рост силы мышц и их массы. Если медленно сокращающиеся волокна преобладают, то вес будет набрать тяжелее.
5. Обмен веществ.
У разных людей разная скорость метаболизма – обмена веществ. Если он быстрый (преимущественно при эктоморфном типе телосложения), то вес тела набрать очень сложно. Если же метаболизм медленный, то сухую мышечную массу без прироста при этом жира соответственно тоже набрать невозможно. Для бодибилдера желательна золотая середина.
Заключение.
Точно определить генетический потенциала в начале тренировок очень сложно. Есть много звезд бодибилдинга, которые до прихода в спортивный зал ничем не отличались от других людей. Например Лу Ферриньо не смог даже попасть в школьную футбольную команду из за излишней своей худобы. Самир Баннут в начале тренировок имел колени толще, чем бедра. Если посмотреть на большинство обладателей титула Мистер Олимпия до начала тренировок, то вряд ли в них можно было угадать спортсменов экстра класса.
Может быть так, что тип метаболизма или другие генетические факторы перевесят малую способность быстро набирать мышечную массу. Легендарный Арнольд Шварценеггер стал Мистер Юниверс в двадцатилетнем возрасте после пяти лет тренировок, а затем в 23 года ему покорилась и Олимпия. А вот Фрэнк Зейн выиграл этот титул лишь после 20 лет работы – в 35. Несмотря на отсутствие предрасположенности к скорейшему набору массы долгим и упорным трудом, режимом питания он достиг цели.
Можно иметь идеальный с точки зрения бодибилдинга генетический потенциал, но не реализовать его из-за своей лени. А можно не имея великолепных данных, взойти на пьедестал благодаря своей настойчивости. Генетика в бодибилдинге имеет огромное значение. Но генетическая предрасположенность только одна из составных успеха.
Мне кажется или автор что-то недоговаривает