В различных сервисах интернета типа «вопрос-ответ» можно встретить дискуссии о том сколько же кубиков имеет брюшной пресс. Визуально он вроде делится на 8 частей. Но отчетливо напоминают кубики только верхние 6, а два нижних – что-то неопределенное.
В независимости от того на сколько частей делится пресс наша задача его показать, убрав скрывающий его слой жира.
Ну какой качек не хочет узнать секрет проливающий свет на то как ускорить рост мышц. Вроде бы присутствуют напряженные тренировки, питание и восстановление. А эффекта соответствующего вложенным усилиям не предвидится. Оказывается, есть один интересный момент, влияющий на скорость роста мышечной массы, который большинство не знает.
Приходя первый раз в тренажерный зал с целью немного подкачаться, следует перво-наперво определиться с программой тренировок. Нужно базовая программа тренировок для начинающих. Потому что без четкого плана действий занятия превращаются в шатание по залу, выполняя по пути несколько подходов на свободном снаряде.
Все тренировочные принципы, которые используются в бодибилдинге хороши, но есть один, который лучше всего действует, если цель стоит в наборе массы, как для новичков так и для профи. Поговорим о том как используется пирамида в бодибилдинге далее.
Рассмотрим один из суперприемов, которые помогают увеличить интенсивность тренировки, когда обычные методы типа увеличения веса на штанге или количества подходов и повторений уже не действуют, а именно форсированные повторения.
Если ты худой, долговязый и невзрачный тип, то не стоит отчаиваться в желании изменить свое тело. Стоит посмотреть на Лу Ферриньо – звезду золотой эры бодибилдинга. Мало того что он страдает глухотой с детства, так еще на старте при росте в 195 см его вес не достигал и 70 кг. Но как говорится, «терпенье и труд все перетрут».
Бесспорно, что с приходом Арнольда Шварценеггера в бодибилдинг популярность этого вида спорта сильно возросла. Его телосложение потрясает даже сейчас, когда на соревновательной сцене никого уже не удивишь супер экстремальной массой мышц. Если есть результат, да еще и какой, то его тренировочный опыт может быть полезен и другим.
Рассмотрим особенности, которые имели тренировки Арнольда Шварценеггера с его слов. Авось чего-то и пригодится.
Злейший враг любого начинающего или опытного качка это катаболизм мышц. Почему так? Потому что это слово означает распад мышц, когда не хватает питательных веществ и энергии для других тканей организма. Иметь большие мышцы ему не выгодно, поэтому в случае малейших неприятностей в плане питания организм отдает то, что нажито непосильным трудом на тренировках.