Можно много слышать мнений о том, что занятия спортом, а особенно с отягощениями, полезно в любом возрасте. Но если цель человека достичь своего максимального потенциала,  стать звездой спорта, то наилучшее время для тренировок будет в молодом возрасте.

Много спортсменов приходя в зал, выполняют одни и те же стандартные программы  с целью добиться роста мышц.  Например, если используется раздельная тренировка: в понедельник – прорабатывается грудь, во вторник – ноги, в четверг – спина, в пятницу – руки. Если прорабатывается все тело за одну тренировку, что часто она начинается с жима лежа.

Одной наиболее частой проблемой, которая встречается у серьезно тренирующихся атлетов, является перетренированность. Когда мы тренируемся и видим, что появляются результаты, хочется, что бы они были ощутимее все быстрее и быстрее. Для этого стараемся работать напряженнее и упорнее. При этом нарушается нужное равновесие между тренировками и отдыхом. Перетренированность в бодибилдинге может вызвать разочарование в тренировках, но это, ни в коем случае не должно быть причиной их бросать.

Как отличить начинающих атлетов от опытных профи? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели ху­досочных подростков, которые не похожи на будущих чемпионов! Причина не в этом. Очень маленькая часть начинающих правильно планирует свои тренировки. Стандартные ошибки стали массовыми, поскольку более опытных товарищей, которые подскажут маленькие «секреты» рядом может не быть. Что же касается со­временных фитнес-клубов, то здесь за помощь тре­нера полагается платить. Что же, поможем вам сэ­кономить? Вот 13 роковых ошибок тренинга.