Можно много слышать мнений о том, что занятия спортом, а особенно с отягощениями, полезно в любом возрасте. Но если цель человека достичь своего максимального потенциала, стать звездой спорта, то наилучшее время для тренировок будет в молодом возрасте.
Начинать их нужно в тот уникальный период жизни, когда у человека происходит гормональный пик сопутствующий половое созревание. Именно тогда в организме наблюдается естественные сверхвысокие уровни гормона роста и тестостерона. Тело настроено на накопление мышечной массы и построение мужского типа фигуры. Активизируют этот процесс тренировки с отягощениями.
Если начать заниматься в молодом возрасте, то удвоение силовых показателей в основных базовых упражнениях (жим лежа, приседания, становая тяга) за один год будет нормальной ситуацией. Чтобы сделать это после полового созревания необходимо принимать лошадиные дозы стероидов. И такие занятия могут закончиться травмами, ведь связки и суставы не успевают приспособиться к нагрузкам, не говоря уже о других побочных эффектах.
Подросток во время полового созревания имеет ту же гормональную среду, как и взрослые люди, принимающие стероиды. Но эта среда четко регулируется организмом, она безопасна, в отличие от ситуации, когда принимаются синтетические препараты. Это обеспечивает быстрый и стабильный рост результатов тренировок. Сила и мышечные объемы растут как на дрожжах. В это золотое время можно построить тело такой массы, которая нужна вам, а после только совершенствоваться.
Еще один плюс раннего начала тренировок – высокая эластичность и скорость восстановления мышц. Небольшие травмы проходят очень быстро. В более зрелом возрасте у спортсменов, как правило, постоянно ноет в пояснице, коленях, плечах.
Также подросткам сложно перетренироваться. Многие из них тренируются так часто, что у взрослого человека при таком режиме не было бы и речи о росте силы и массы. Секрет в том, что в молодости можно переносить большие нагрузки, потому на службу в армию берут именно молодых.
Также немаловажно, что в подростковом возрасте очень высокая скорость метаболизма. В большинстве случаев можно есть все что угодно в любом количестве и не бояться потолстеть. Но если получать качественное белковое питание постоянно, то набор мышц будет обеспечен, ведь пища очень хорошо усваивается в этом возрасте. А постоянный хороший аппетит только поможет в этом.
Но молодость очень коротка. Наилучшее время для тренировок быстро пройдет. Потому именно тогда нужно полностью заняться набором веса и не думать о рельефе. Подсушка сейчас никак не нужна. С возрастом набрать несколько килограммов мышц будет намного труднее. Потому сейчас нужно как можно больше пожать, присесть, постоянно увеличивать тренировочные веса, побольше и почаще есть. Таких уникальных возможностей больше не будет. А уже потом, имея солидную базу, можно заняться изоляцией, подсушкой, квадратиками пресса, если есть желание быть похожим на культуристов из журналов. Не использовать такое золотое время просто глупо, именно тогда мужчина просто обязан пытаться становиться больше и сильнее.