Среди недостаточно теоретически подкованных качков бытует мнение, что приседания очень опасны так как грозят серьезными травмами. Отчасти это так если не включать в процесс тренировок мышц ног голову и не изучить правильную технику. А сами приседания здесь ни при чем. Рассмотрим самые травмоопасные ошибки в тренировке мышц ног и методы их исправления.
Для культуриста накачка бицепса – одна из самых важных задач, при этом его антагонист отходит на второй план. Но тренировка трицепса – более сложная задача. Ведь он больше по размеру и имеет три головки. Приведение к идеалу этой мышцы требует грамотной и техничной работы. Разберем основные ошибки, которые возникают во время тренировки трицепса.
Упражнение тяга штанги в наклоне является одним из самых эффективных способов развития широчайших мышц спины используемых в бодибилдинге. Рассмотрим правильную технику его выполнения.
Подъем на носки в тренажере для жима ногами применяется спортсменами для развития мышц голени не только в бодибилдинге, но и других активных и игровых видах спорта где основой является бег, ходьба, а также прыжки.
Всем знакома ситуация, когда во время тяжелых тренировок получаешь минимальную отдачу. Одна из самых частых причин торможения развития это плохая техника выполнения упражнений. Рассмотрим как правильно накачать бицепс и какие могут быть основные ошибки при выполнении целевых упражнений.
Жим штанги с груди сидя – уникальное по своей эффективности упражнение для тренировки мышц плеч. Это движение в котором получают нужный результат не только культуристы, но и гимнасты, пловцы, баскетболисты, волейболисты и теннисисты.
Что не говори, а бицепс – любимая мышца большинства качков. Несмотря на то что в бодибилдинге чрезвычайно важно иметь пропорциональное развитие мускулатуры, всем хотелось бы раскачать его побольше. Ведь чрезмерного объема руки, как и слишком много денег не бывает.
Упражнение жим в наклоне на тренажере предназначено преимущественно для развития верха грудных мышц, которые придают телу характерный атлетический внешний вид. Рассмотрим его подробнее.
Вакуум живота – это способность спортсмена настолько контролировать мышцы брюшного пресса, что при позировании визуально живот как бы прилипает к позвоночнику. Это выглядит очень эффектно, особенно при наличии развитой грудной клетки, которая визуально становится еще больше.
