По широкой и мускулистой спине всегда можно узнать человека, занимающегося силовым видом спорта. Часто новички, только придя в спортивный зал, начинают усиленно тренировать грудь и руки, забывая о том, что общее впечатление от тела складывается более положительное, когда в нем все пропорционально. Невозможно выглядеть спортивно имея массивную грудь и хилую спину. И так уважаемые товарищи, сегодня качаем спину.

Визитной карточкой человека занимающегося силовым спортом всегда были широкие плечи. Их ширина зависит от двух составляющих: индивидуальных особенностей строения костей скелета и развития дельтовидных мышц. Если на первое мы повлиять не в  силах, так как это задается генетически, то накачать дельтовидные мышцы, как и любые другие, можно и нужно.

Одним из самых ярко выраженных признаков занятий бодибилдингом, хорошей физической    формы и желанных вещей для занимающихся с железом являются так называемые кубики пресса. Не каждый атлет даже со стажем может похвастаться ими. Многие бы хотели узнать самые эффективные упражнения для пресса. Этим мы сегодня и займемся.

Так сложилось, что жим лежа на горизонтальной скамье стал основным упражнением для развития верха тела для многих атлетов. Это упражнение набрало высокую популярность вследствии развития пауэрлифтинга как вида спорта, кроме того в нем можно использовать большие веса, что многим нравится.

 Меньшую популярнось имеет жим лежа на наклонной скамье. Меньшая его популярность не значит меньшую пользу для развития верха тела.

Сегодня мы поговорим о разновидности жимовых упражнений, которые выполняются над головой. Многие, особенно начинающие сильно переоценивают значение такого популярного упражнения как жим лежа, не обращая достаточно внимания жимам в вертикальном положении. А зря, ведь с помощью их можно развить силу тех мышц, которые важны в разных видах спорта.

Приседания со штангой – отличное упражнение служащее для развития серьезной силы и массы ног. Если кто либо жалуется, что несмотря на огромные усилия пользы от приседаний немного, ни за что не верьте. Не может быть этого. Ведь приседания – одно из самых естественных движений и основное базовое упражнение, выполняя которое можно достичь впечатляющих результатов. Но если есть некоторые проблемы в выполнении данного упражнения, то стоит ознакомиться с рекомендациями, при выполнении которых польза от приседаний будет в несколько раз больше.

Становая тяга – самое тяжелое, но и наиболее продуктивное упражнение для развития силы и наращивания массы. При ее выполнении включается в работу три четверти всех мышц тела: спина, бедра, ягодицы, трапеции, предплечья и даже бицепсы.