-
Любой, занимающийся бодибилдингом человек, мало-мальски знаком с основами диетологии. Спортсмену необходимо постоянное поступление в организм качественного протеина для роста мышц. Протеины или белки бывают растительного и животного происхождения. Некоторые люди в силу своих убеждений или других причин придерживаются вегетерианской диеты. Но это не правильно.
-
Многие занимающиеся с отягощениями знают, что для набора мышечной массы необходимо использовать на тренировках большие веса. Но мечтая стать больше не каждый представляет себе сколько и какой пищи нужно принимать для того чтобы поменять размеры одежды на большие. Ведь даже супертяжелые тренировки не принесут результата если в организм не будет поступать необходимое количество пищи. Для тех кто любит бодибилдинг питание не менее важно чем сама тренировка.
-
Несмотря на любовь к спорту и занятиям с отягощениями бывают такие моменты, когда нет времени для этого. Жизненные проблемы, работа, семья – вот не полный перечень причин. И вот возникает желание и возможность возвратиться к занятиям. Ведь здоровье и хорошая физическая форма это ощущения, которые любят многие. Но начало тренировок после перерыва, особенно длительного, не такой уже простой процесс. Как начать тренироваться, чтобы занятия приносили только хороший результат?
-
Все больше женщин занимаются в тренажерных залах используя отягощения. Это звезды кино, музыки и другие знаменитости. Но еще большое количество женщин все еще думают, что занятия с железом обязательно дадут им фигуру Арнольда Шварценеггера. Многих это отпугивает от похода в спортзал. Но это абсолютно не так. Для женщины бодибилдинг не способ превратиться в мужеподобное создание с горой мышц, а путь к красивому телу, которое сведет с ума многих мужчин.
-
Все человеческие мышцы бывают трех основных типов:
— произвольные – это скелетные мышцы, которые сокращаются по желанию;
— гладкие – мышцы, которые человек не контролирует (например, находятся на стенках кровеносных артерий);
— сердечная мышца объединяет в себе два выше названные типа мышц.
Когда мы занимаемся в спортзале, то имеем, прежде всего, цель натренировать скелетные мышцы. Но их тренировка косвенно влияет на состояние других мышц человеческого организма, а именно на сердечную мышцу и на артерии. Когда у человека здорова сердечно-сосудистая система, то при повышении артериального давления (например во время стресса) сосуды расширяются. Если эластичность артерий недостаточна, то любые повышения давления влияют негативно на сердце и те же сосуды, приводя к заболеваниям.
-
Много спортсменов, довольно долго занимающихся бодибилдингом, знают важность составления правильних тренировочных программ, достаточной интенсивности тренировок, потребления необходимого количества питательных веществ. Но не все они обращают должное внимание на такой необходимый фактор для роста мышц как важность сна. Качественный сон после тренировки необходим для завершения процесса роста мышц начатого в спортзале.
-
Много людей слышало о так называемой «палеолетической диете». Эта теория гласит о том, что, несмотря на изменения, которые были с человеком за несколько тысяч лет, его тело, генетика, основные физиологические процессы остались такими же как у пещерных людей.
-
Психологами подмечено, что отношения человека с внешним миром четко отражают его отношение к самому себе. Физическое развитие его неразрывно связано с его разумом. Не каждому суждено стать чемпионом. Не у каждого могут быть идеальные генетические данные и необходимые условия. Но в любом случае, даже вкладывая максимум усилий в свои тренировки, невозможно достичь высоких результатов без самомотивации и настроя на победу. Эти качества необходимо развивать в себе, программировать себя на успех, ведь мотивация в бодибилдинге важна, как и в любом роде деятельности.
-
Чем более тяжело и интенсивно проводится тренировка с отягощением, тем быстрее происходит рост мышц. Эта закономерность уже давно доказана, но это выполняется, если происходит полноценное восстановление. Очень часто это не берется во внимание, и не многие спортсмены обременяют себя рассмотрением различных стратегий восстановления.
-
В любом более менее развитом городе, как правило, достаточное количество тренажерных залов. Но, не смотря на это, много людей предпочитаю силовые тренировки дома. Их примерно такое же количество, как и тех, кто ходит тренироваться в спортзал. Почему же бодибилдинг в домашних условиях привлекает так много энтузиастов спорта.