-
Пример класической тренировки бодибилдера для набора мышечной массы. Выполняется восьмое повторение в упражнении жим лежа. Едва справившись с предыдущим вы все таки сгибаете руки последний раз стараясь максимально затормозить гриф. Но снять с груди его уже нет сил и если бы не напарник, то все бы закончилось плачевно. Из последних сил и с помощью напарника вес поднят. Вроде бы упражнение выполнено как говорят «до отказа». Но так ли это.
-
В который раз разговор сегодня пойдет о питании для набора мышечной массы. Ведь для атлета любого вида спорта масса дает преимущество, а что тогда говорить о культуристах. Это справедливо особенно в наше время, когда на подиуме Олимпии редко встретишь человека с весом меньше 100 кг. Конечно же, в этом спорте много дает рельефность, но все же масса первична, ведь рельеф при недостаточно развитой массе похож на резьбу по кости.
-
Как определить, что нагрузка в выполняемом упражнении чрезмерна? Это очень просто. Когда вес очень большой, то даже в начале подхода для выполнения упражнения необходимо подключать другие мышечные группы, кроме целевых. Никто не говорит что нельзя использовать читинг вообще. Он необходим только когда упражнение выполнено в строгой форме до отказа, для того чтобы еще более нагрузить мышцу. Его можно использовать в каждом упражнении кроме приседаний, становой тяги и других опасных упражнений.
-
Cегодня мы поговорим о том как извлекать из каждого повторения в подходе больше пользы для того чтобы быстрей нарастить силу и мышечную массу. В бодибилдинге, как и в любом серьезном деле, мелочами пренебрегать нельзя, потому что из мелочей складывается общий результат.
-
Тот кто занимается пауэрлифтингом, мог когда-нибудь наблюдать такую картину когда в становой тяге у спортсмена во время поднятия штанги выскальзывает гриф. Да, если штангу просто нет сил удержать в руках, то поднять ее в упражнении тем более невозможно.
-
Вы планируете начать занятия в тренажерном зале. Как выбрать спортзал? На первый взгляд это не существенный вопрос.
-
Наибольшее количество людей начинают посещать тренажерные залы, фитнес-центры весной, когда возникает желание подготовиться к пляжному сезону и привести свое тело в форму, к наиболее желаемому внешнему виду.
-
Для пропорционального развития тела необходимо на тренировках уделять внимание даже самым маленьким мышцам. К ним относятся предплечья и кистевые мышцы. Многие полагают, что при выполнении базовых упражнений обеспечивают им достаточную нагрузку. Да, это так. Нагрузка существует, но она недостаточна для их нормального развития. Рассмотрим как накачать мышцы предплечья и основные упражнения для предплечий.
-
Многие парни занимающиеся культуризмом задают один и тот же вопрос. Девушкам нравятся качки, или ключ к успеху среди женского пола в чем-то другом?
-
Многие занимающиеся тренингом с отягощениями могут пожаловаться на недостаточный уровень силы, несмотря на тяжелые тренировки и некоторое количество наращенных мышц.
Конечно излишне беспокоится не стоит. Люди все разные и потому уровень развития силы мышц будет тоже разный. Это зависит от качеств заданных природой индивидуально – прочности связок и сухожилий, структуры скелета, которая определят рычажные свойства. Многие замечали, что очень сильные люди могут не казаться такими по своему внешнему виду.