-
Если вы посещаете атлетический зал, то можно наблюдать такую картину когда по нему с важным видом ходят ребята с мускулистыми плечами и грудью, как бы забывшие, что нужно еще тренировать то что не видно в зеркало. Да, речь идет именно о спине.
-
В состав протеина входят аминокислоты, на которые он расчепляется в процессе пищеварения. Всего существует 22 аминокислоты. Их бывает два вида. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в человеческом организме. Незаменимые – которые не синтезируются и должны поступать с пищей, всего их восемь.
-
Приседания со штангой – отличное упражнение служащее для развития серьезной силы и массы ног. Если кто либо жалуется, что несмотря на огромные усилия пользы от приседаний немного, ни за что не верьте. Не может быть этого. Ведь приседания – одно из самых естественных движений и основное базовое упражнение, выполняя которое можно достичь впечатляющих результатов. Но если есть некоторые проблемы в выполнении данного упражнения, то стоит ознакомиться с рекомендациями, при выполнении которых польза от приседаний будет в несколько раз больше.
-
Наряду с рисом очень часто встречающийся компонент диет бодибилдеров есть обыкновенная овсянка. Но мало кому известно чем же она так полезна. В США она давно признана функциональным продуктом, то есть таким который положительно влияет на здоровье.
Овес – это зерновая культура. Во время его обработки происходит удаление шелухи от серцевины зерен. Нарезая зерна получают хлопья. Чем тоньше они нарезаны, тем быстрее готовятся. Овяные хлопья быстрого приготовления готовы если их просто залить кипятком.
-
Люди приходящие в тренажерный зал и тренируясь с отягощениями преследуют достижение различных целей. Для одних важнее улучшить внешний вид, набрав массу, для других похудеть и уменьшить количество жира, для третьих сделать мышцы мощнее и выносливее.
-
Традиционно одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц спины являются подтягивания на турнике. Если вы как большинство спортсменов выполняете их на тренировках, то будет полезно узнать какие особенности имеет техника подтягивания для улучшения его эффективности.
-
Вот пришло время, когда вы, тренируясь по принципам пауэрлифтинга, плавно поднимая нагрузку, дошли до выполнения в каждом из 5 подходов по 5 повторений. Вы начинали с 8 повторений, постепенно поднимали тренировочные веса и уменьшали количество повторений. Вы как бы в тупике. Веса не поднимаются уже несколько недель. Начался застой в тренировках.
-
Так уж сложилось в умах обывателей, что силовой спорт и в особенности бодибилдинг асоциируются с обязательным приемом стероидов. Много людей считают, что увеличить вес мышечной массы просто невозможно без них. А некоторые «разбирающиеся» даже не понимают различия между протеином и анаболическими стероидами сваливая все в одну кучу.
Приходя в силовой спорт новички часто обладают разрозненной и противоречивой информацией о спортивном питании и применении стероидов. И часто решаются сразу их использовать не разобравшись достаточно в даном вопросе. Для тех кто принял решение принимать стероиды последствия должны быть известны, чтобы понять стоит ли игра свеч.
-
Сегодня мы разберемся с макаронами, входят ли они в питание культуриста или нет? Так случилось, но на територии бывшего СССР сложился образ бодибилдера, который потребляет только рис с куриными грудками в больших количествах. Его составили как «знатоки» в спортивных залах передающий свой опыт молодым, так и частично культуристическая литература.
-
Любому спортсмену занимающемуся бодибилдингом не нужно доказывать, что причиной мышечного роста есть правильное питание и тяжелые тренировки. Основой диеты каждого бодибилдера есть употребление протеина в большем нежели для обычного человека количестве. Тут ясно как день, нет строительного материала – нет роста мышц, хоть семь потов лей на каждой тренировке.