Эктоморф – выглядит поджатым, имеет тонкие кости и наименьшие среди всех типов суставы, узкую талию. Часто может выглядеть костлявым, но на фоне узкой талии видны широкие плечи и конусообразная спина. Ему наиболее тяжело набрать не только мышечную массу, но и жир. Если жир все таки имеется, то его легко потерять.

Мезоморф – выглядит мускулистым от природы. Имеет плотную на вид фигуру в которой относительно мало жира, пресс может быть хорошо прорисован, но талия у него толще чем у эктоморфа. Имеет толстые кости и большие суставы. Этому типу телосложения наиболее легко набрать мышечную массу при минимальном наборе жира.

Эндоморф – имеет широкую талию, крупную кость и суставы, у него никогда не бывает выраженного пресса. Как и мезоморф легко наращивает мышцы, но так же легко и жир. Шутя говорят что он толстеет даже от воздуха. Это сказывается самый медленный из типов телосложения обмен веществ

Родиола розовая (другое название «золотой корень») растет на севере Европы и Азии.

В разных странах она пользовалась популярностью у спортсменов как безопасный нестероидный препарат, который может увеличить результативность, а также ускорить процесс восстановления.

Бодибилдинг – процес строительства тела для многих людей стал не только увлечением, методом изменить себя внешне, но и для особо одаренных и настойчивых основной работой. С годами накапливалось все больше опыта и теперь новичку намного проще узнать информацию о принципах тренировок и спортивного питания для набора мышечной массы

Одним из самых ярко выраженных признаков занятий бодибилдингом, хорошей физической    формы и желанных вещей для занимающихся с железом являются так называемые кубики пресса. Не каждый атлет даже со стажем может похвастаться ими. Многие бы хотели узнать самые эффективные упражнения для пресса. Этим мы сегодня и займемся.

Нет сомнений в том, что сывороточный протеин – одна из самых популярных пищевых добавок используемых современными бодибилдерами. И это не спроста. Ведь он легкоусвояем для человеческого организма и содержит незаменимые аминокислоты для производства строительного материала скелетных мышц.

Так сложилось, что жим лежа на горизонтальной скамье стал основным упражнением для развития верха тела для многих атлетов. Это упражнение набрало высокую популярность вследствии развития пауэрлифтинга как вида спорта, кроме того в нем можно использовать большие веса, что многим нравится.

 Меньшую популярнось имеет жим лежа на наклонной скамье. Меньшая его популярность не значит меньшую пользу для развития верха тела.

Сколько уже сказано и написано о том как набрать мышечную массу, что кажется уже каждый посетитель тренажерного зала должен быть похож на призеров Олимпии. Методики набора мышечной массы разнообразны и могут быть даже противоречивы. Все познается с опытом. Чтобы дать почву для размышлений о методиках набора мышечной массы дадим несколько рекомендаций, которые могут помочь в нелегком деле телостроительства.

Есть тема в бодибилдинге по отношению которой ведутся споры длительное время. Это соотношение важности тренировочной программы и диеты. В общественном мнении людей ищущих ответ на вопрос «Как набрать массу тела?» то одно то другое оказывается на первом месте

Сегодня мы поговорим о разновидности жимовых упражнений, которые выполняются над головой. Многие, особенно начинающие сильно переоценивают значение такого популярного упражнения как жим лежа, не обращая достаточно внимания жимам в вертикальном положении. А зря, ведь с помощью их можно развить силу тех мышц, которые важны в разных видах спорта.

Возможно ли строить спортивную фигуру если уже исполнилось 40 лет или даже больше? Да, но делать это нужно правильно.  Бодибилдинг и возраст это вещи, которые не нужно противопоставлять друг другу.