Когда то Зигмундом Фрейдом было подмечено, что все поступки людей произрастают из-за желания денег и секса. Переводя это выражение на тему бодибилдинга можно сказать, что большинство занимаются им из-за естественного желания привлекать к себе представительниц противоположного пола.
В спортивных журналах часто встречаются статьи, которые доказывают, что какие-то пищевые добавки настолько необходимы для продуктивного набора мышечной массы, что без их покупки обойтись нельзя в любом случае. Конечно, если спрос на продукты спортивного питания существует, то его нужно удовлетворять. Но все, же перед тем как что-то покупать необходимо, разобраться, какая потребность организма в различных питательных веществах, и нужно ли всем, то разнообразие представленной продукции в магазинах спортивного питания.
Даже только придя в тренажерный зал можно услышать прописную истину бодибилдинга: «Нет боли – нет результата». Так ли это верно мы попробуем разобраться сейчас. Неужели нет мышечного роста без боли, и наличие боли и жжения – залог ли развития мускулатуры?
Как правило, многие специалисты в диетологии критикуют принципы питания культуристов. Считается, что оно не сбалансировано, ведь в разные периоды одних веществ не хватает, а других в избытке. Но рассуждая на такие темы необходимо различать цели культуристов и людей, которые просто хотят убрать излишек жира. Используя предсоревновательные диеты, культурист желает стать более поджатым, чтобы жира под кожей осталось как можно меньше, а состояние здоровья при этом не самое важное.
Один из звезд мирового бодибилдинга как то писал, что за 30 лет регулярных тренировок 6 раз в неделю не пропустил ни одной из них. Поразительно. Но выполнимо это большинству из нас? Конечно же, нет. Разные жизненные обстоятельства могут привести к перерывам между тренировками. Они могут быть связаны с травмами или обстоятельствами в семье, на работе. Перерыв между тренировками в несколько дней особо не повлияют на ваше состояние. А что же случится, если он продлится недели, а то и месяцы. Исчезнут ли уровень силы, и мышечные объемы?
Тестостерон был синтезирован в 1935 году, анаболические свойства его были выявлены примерно тогда же. Использовать его начали в 1937 году как в медицине, так и в спорте. Во время Второй мировой войны тестостерон применяли в военных целях специальными формированиями германской армии для повышения силы и выносливости. Он стал очень полезным для обеспечения сохранения здоровья людей во время длительных космических полетов, с целью предотвращения вымывания кальция из костей в условиях невесомости. В медицине за довольно длительное время со времени открытия он не нашел очень широкого применения, за исключением эндокринологии, с целью компенсации недостаточности выработки гормонов организмом. Применение в медицине тестостерона по широте никак не сравниться со спортом.
Во время выполнения работы по поднятию тяжестей мозг подключает, сколько мышечных волокон, сколько нужно в данной ситуации с его точки зрения. При выполнении подходов с небольшим отягощением и большим числом повторений ее выполняют преимущественно так называемые медленно сокращающиеся волокна. Если упражнение выполняется с большой нагрузкой и маленьким числом повторений, лидируют так называемые быстро сокращающиеся волокна. Второй тип волокон больше подвергается росту в отличие от первого.
Для достижения серьезных результатов в культуризме необходимо долго и настойчиво тренироваться, соблюдать режим питания и т.д. Но есть некоторые аспекты, определяющие скорейший успех тренировок, о которых многие и не подозревают. Оказывается, генетика в бодибилдинге тоже имеет большое значение. Рассмотрим основные из них.
Как известно, чеснок, несмотря на имеющийся у него довольно резкий запах, имеет большое число полезных свойств. Ученые их объясняют наличием в нем соединений серы. Польза от его употребления уже широко описана в литературе. Широко известно, что он способен понизить уровень холестерина в крови, давление, а также оказывает некоторую защиту от определенных форм рака.
Вы хотите вырасти. Постоянно тренируетесь, регулярно питаетесь, но не выглядите, так как хочется. Да, весы показывают кое-какие изменения, но для вас этого мало. Вы начинаете разочаровываться в тренировках, ведь вроде бы все делаете для развития мышц. Может быть краткий обзор принципов спортивного питания для роста мышц поможет вам.
