• Анаболический эффект там где его не ждали. Чеснок для укрепления здоровья и постройки мышечной массы

    Как известно, чеснок, несмотря на имеющийся у него довольно резкий запах, имеет большое число полезных свойств. Ученые их объясняют наличием в нем соединений серы. Польза от его употребления уже широко описана в литературе. Широко известно, что он способен понизить уровень холестерина в крови, давление, а также оказывает некоторую защиту от определенных форм рака.

    анаболический эффект

    Рубрика: Спортивное питание Подробнее КОММЕНТЫ
  • Спортивное питание для роста мышц. Краткий обзор

    Вы хотите вырасти. Постоянно тренируетесь, регулярно питаетесь, но не выглядите, так как хочется. Да, весы показывают кое-какие изменения, но для вас этого мало. Вы начинаете разочаровываться в тренировках, ведь вроде бы все делаете для развития мышц. Может быть краткий обзор принципов спортивного питания для роста мышц поможет вам.

    спортивное питание для роста мышц

    Рубрика: Спортивное питание Подробнее КОММЕНТЫ
  • Наилучшее время для тренировок – возможности которых больше не будет

    Можно много слышать мнений о том, что занятия спортом, а особенно с отягощениями, полезно в любом возрасте. Но если цель человека достичь своего максимального потенциала,  стать звездой спорта, то наилучшее время для тренировок будет в молодом возрасте.Наилучшее время для тренировок

     

    Рубрика: Бодибилдинг Подробнее КОММЕНТЫ
  • Нужен постоянный рост мышц? Вариация тренировок – залог к успеху

    Много спортсменов приходя в зал, выполняют одни и те же стандартные программы  с целью добиться роста мышц.  Например, если используется раздельная тренировка: в понедельник – прорабатывается грудь, во вторник – ноги, в четверг – спина, в пятницу – руки. Если прорабатывается все тело за одну тренировку, что часто она начинается с жима лежа.

    рост мышц

    Рубрика: Бодибилдинг Подробнее КОММЕНТЫ
  • Перетренированность в бодибилдинге как причина застоя

    Одной наиболее частой проблемой, которая встречается у серьезно тренирующихся атлетов, является перетренированность. Когда мы тренируемся и видим, что появляются результаты, хочется, что бы они были ощутимее все быстрее и быстрее. Для этого стараемся работать напряженнее и упорнее. При этом нарушается нужное равновесие между тренировками и отдыхом. Перетренированность в бодибилдинге может вызвать разочарование в тренировках, но это, ни в коем случае не должно быть причиной их бросать.

    перетренированность

    Рубрика: Бодибилдинг Подробнее КОММЕНТЫ
  • Техника выполнения становой тяги

    Становая тяга – самое тяжелое, но и наиболее продуктивное упражнение для развития силы и наращивания массы. При ее выполнении включается в работу три четверти всех мышц тела: спина, бедра, ягодицы, трапеции, предплечья и даже бицепсы.

    Техника выполнения становой тяги

     

    Рубрика: Пауэрлифтинг, Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Ошибки тренировок

    Как отличить начинающих атлетов от опытных профи? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели ху­досочных подростков, которые не похожи на будущих чемпионов! Причина не в этом. Очень маленькая часть начинающих правильно планирует свои тренировки. Стандартные ошибки стали массовыми, поскольку более опытных товарищей, которые подскажут маленькие «секреты» рядом может не быть. Что же касается со­временных фитнес-клубов, то здесь за помощь тре­нера полагается платить. Что же, поможем вам сэ­кономить? Вот 13 роковых ошибок тренинга.

    ошибки тренировок

     

    Рубрика: Бодибилдинг, Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Кофеин бензоат натрия

    Кофеин — это растительное соедине­ние с отчетливым психостимулирую­щим эффектом. По научному их называют алкалоиды. Больше всего его содержится в кофе. Чуть меньше в чае и какао. Общеизвестно, что он имеет бодрящий эффект, но есть и другие положительные стороны. Например, под его воздействием облегчается дыхание в результате расширения альвеол легких. Так же он имеет свойство сужать кровеносные сосуды, в результате чего притупляются боли в мышцах, а также головные.  Кофеин ускоряет процесс метаболизма и соответственно сжигание жира. И моле­кулы жира используется организмом как до­полнительное топливо при физических нагрузках.

    кофеин бензоат натрия
    Рубрика: Спортивное питание, Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Аминокислота аргинин

    Как известно, окись азота NO это ядовитое соединение, которое в огромном количестве выбрасывается промышленностью и особенно выхлопными газами автомобилей. Еще совсем недавно его рассматривали только как загрязнитель атмосферы и сильнейший канцероген.

    кровеносный сосуд

     

    Рубрика: Спортивное питание, Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Приседания со штангой. Техника выполнения

     Одним из самых тяжелых упражнений в силовом спорте является приседания со штангой техника которого очень сложна. Но так как это упражнение очень эффективно, то ее нужно знать.  Приседания – одно из основных базовых упражнений для развития большой группы мышц тела. При выполнении данного упражнения нагружаются самые большие мышцы — четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Они составляю две трети общей массы тела. Поэтому наличие стоек для приседания в зале есть необходимое условие его посещения.

    приседания со штангой техника

     

    Рубрика: Пауэрлифтинг, Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ