Много людей слышало о так называемой «палеолетической диете». Эта теория гласит о том, что, несмотря на изменения, которые были с человеком за несколько тысяч лет, его тело, генетика, основные физиологические процессы остались такими же как у пещерных людей.
Приверженцы данной теории утверждают, что такие болезни как рак, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет возникают в результате того, что потребляется пища, которая сильно отличается от той, что потреблялась на заре становления человечества. То, что потребляется сейчас просто не совместимо с нашей генетикой.
Но менее освещается тот аспект этой теории, который касается физической активности. Нет сомнения в том, что люди каменного века были физически очень активны, особенно если сравнивать с положением в наше время. Преодоление огромных пространств, таскание тяжестей совмещались с соответствующим отдыхом, ведь серьезные физические нагрузки повторялись каждый день.
Чтобы выжить нужно было быть очень физически активным. Соответственно ни о каком ожирении не могло быть и речи. Чтобы быть успешным в жизни, нужно было быть мускулистым, физически выносливым и без лишнего жира.
Современный образ жизни подразумевает под собой ограниченную физическую активность. Но так человечество живет относительно не долго. Изменился разум, но тело и гены остались практически такими же, как и тысячи лет назад. Мы просто запрограммированы на постоянную физическую активность. Она нам необходима как воздух, вода и пища.
Отсутствие необходимого уровня движения приводит к заболеваниям. У племен Африки и Новой Гвинеи отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирения. Их появление начинается при переходе на современный образ жизни.
Осмысленные тренировки с отягощениями необходимы для долгой и здоровой жизни. У бодибилдеров риск развития диабета намного меньше, ведь у них улучшено использование глюкозы мышцами. Даже в глубокой старости физически активные люди меньше теряют мышц в связи с естественными процессами старения. Человек жив, пока живы его мышцы. Ведь не зря практикующие врачи знают, что потеря мышц во время болезни или старения – предвестник смерти.
Очень распространены сейчас сердечно-сосудистые заболевания. Но причина их очень проста – недостаток физической активности и неправильная диета. Очень простой пример. При постоянных физических нагрузках происходит увеличение выработки оксида азота, который расширяет сосуды, исходя из этого, давление крови остается в норме, облегчается работа сердца. Сердце это мышца. Любую мышцу необходимо тренировать, или она атрофируется. Нетренированное сердце, скорее всего, откажет раньше времени.
Физическая активность нужна нашему телу. Без нее оно болеет и слабеет, ведь наш организм создан природой для постоянных нагрузок. Если есть желание добавить себе несколько десятков лет жизни – тренировки с отягощениями помогут в этом, все в ваших руках.
P.S. Еще один неплохой экземпляр пещерного человека.
