-
Нет сомнений в том, что сывороточный протеин – одна из самых популярных пищевых добавок используемых современными бодибилдерами. И это не спроста. Ведь он легкоусвояем для человеческого организма и содержит незаменимые аминокислоты для производства строительного материала скелетных мышц.
-
В состав протеина входят аминокислоты, на которые он расчепляется в процессе пищеварения. Всего существует 22 аминокислоты. Их бывает два вида. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в человеческом организме. Незаменимые – которые не синтезируются и должны поступать с пищей, всего их восемь.
-
Наряду с рисом очень часто встречающийся компонент диет бодибилдеров есть обыкновенная овсянка. Но мало кому известно чем же она так полезна. В США она давно признана функциональным продуктом, то есть таким который положительно влияет на здоровье.
Овес – это зерновая культура. Во время его обработки происходит удаление шелухи от серцевины зерен. Нарезая зерна получают хлопья. Чем тоньше они нарезаны, тем быстрее готовятся. Овяные хлопья быстрого приготовления готовы если их просто залить кипятком.
-
Сегодня мы разберемся с макаронами, входят ли они в питание культуриста или нет? Так случилось, но на територии бывшего СССР сложился образ бодибилдера, который потребляет только рис с куриными грудками в больших количествах. Его составили как «знатоки» в спортивных залах передающий свой опыт молодым, так и частично культуристическая литература.
-
Любому спортсмену занимающемуся бодибилдингом не нужно доказывать, что причиной мышечного роста есть правильное питание и тяжелые тренировки. Основой диеты каждого бодибилдера есть употребление протеина в большем нежели для обычного человека количестве. Тут ясно как день, нет строительного материала – нет роста мышц, хоть семь потов лей на каждой тренировке.
-
В который раз разговор сегодня пойдет о питании для набора мышечной массы. Ведь для атлета любого вида спорта масса дает преимущество, а что тогда говорить о культуристах. Это справедливо особенно в наше время, когда на подиуме Олимпии редко встретишь человека с весом меньше 100 кг. Конечно же, в этом спорте много дает рельефность, но все же масса первична, ведь рельеф при недостаточно развитой массе похож на резьбу по кости.
-
Любой, занимающийся бодибилдингом человек, мало-мальски знаком с основами диетологии. Спортсмену необходимо постоянное поступление в организм качественного протеина для роста мышц. Протеины или белки бывают растительного и животного происхождения. Некоторые люди в силу своих убеждений или других причин придерживаются вегетерианской диеты. Но это не правильно.
-
Многие занимающиеся с отягощениями знают, что для набора мышечной массы необходимо использовать на тренировках большие веса. Но мечтая стать больше не каждый представляет себе сколько и какой пищи нужно принимать для того чтобы поменять размеры одежды на большие. Ведь даже супертяжелые тренировки не принесут результата если в организм не будет поступать необходимое количество пищи. Для тех кто любит бодибилдинг питание не менее важно чем сама тренировка.
-
В спортивных журналах часто встречаются статьи, которые доказывают, что какие-то пищевые добавки настолько необходимы для продуктивного набора мышечной массы, что без их покупки обойтись нельзя в любом случае. Конечно, если спрос на продукты спортивного питания существует, то его нужно удовлетворять. Но все, же перед тем как что-то покупать необходимо, разобраться, какая потребность организма в различных питательных веществах, и нужно ли всем, то разнообразие представленной продукции в магазинах спортивного питания.
-
Как правило, многие специалисты в диетологии критикуют принципы питания культуристов. Считается, что оно не сбалансировано, ведь в разные периоды одних веществ не хватает, а других в избытке. Но рассуждая на такие темы необходимо различать цели культуристов и людей, которые просто хотят убрать излишек жира. Используя предсоревновательные диеты, культурист желает стать более поджатым, чтобы жира под кожей осталось как можно меньше, а состояние здоровья при этом не самое важное.