В любом деле, в котором не получилось пока достичь ощутимого успеха, кажется, что существуют секретные методики, которые скрыты от глаз непосвященных. В бодибилдинге тоже они есть скажут новички, и профи не спешат ими делиться. Раскроем один из секретов роста мышц, смысл которого лежит на поверхности.
Почему то в вопросах накачки мышц основное внимание тренирующегося уделяется потреблению большего количества белка, а углеводам придается второстепенное значение. С одной стороны верно, белок – материал для постройки мускулатуры. Но чтобы запустить процессы роста нужно хорошо потренироваться, а уж для этого нужна энергия.
Чтобы не растолстеть нельзя есть после 6-и вечера. Кто не слышал такое выражение? И особенно оно касается углеводов, которые легко превращаются в жир. Ну а если нужно накачать мышцы? Чтобы оценить его правильность рассмотрим роль, которую имеют углеводы для набора мышечной массы или похудения.
Исторически сложилось, что в питании большая часть людей придерживается правила трех приемов пищи: завтрак-обед-ужин. Эта схема удобно встраивается в рабочий день обычного человека, но слабо годится для целей бодибилдинга, будь то набор веса или похудение.
Каково должно быть питание во время тренировок для эффективной накачки мышечной массы? Не все начинающие могут дать сразу однозначный ответ. Информация о важности приема белка наиболее распространена. Не у каждого начинающего качка сразу складывается цельная картина потребности в питании. Попробуем доходчиво и четко разложить все по полочкам.
Всегда хитом спортивного питания считались куриные грудки или индейка. В остальных видах мяса как бы слишком много жира и потому их следует избегать. Один из них, говядина в бодибилдинге из-за этого незаслуженно недооценивается.
Важность, которую имеет питание для наращивания мышечной массы, понятна для каждого серьезно настроенного на результат бодибилдера. Ведь правильная методика тренировок в зале это только половина успеха.
Но легко просто сказать, что питание очень важно. Труднее обеспечить подсчет калорий, сочетание питательных веществ, выбрать продукты.
Жир – один из самых злых недругов каждого культуриста, ведь перед каждым соревнованием приходится вести борьбу за мышечный рельеф стараясь убрать прослойку скрывающую плоды тяжелых тренировок.
Имея в виду питание для набора мышечной массы, скорее всего подразумевают тонны белковых продуктов и углеводов которые должен употреблять спортсмен, да еще и плюс к этому протеины в порошках которые являются суррогатом питания, а не полноценной пищей.
А другие элементы здорового питания, например, такие как клетчатка в бодибилдинге вспоминаются не так уж часто. Для тех, кто хочет уменьшить вероятность возникновение язв или других желудочных заболеваний эта статья.
Молоко как будто было создано природой для бодибилдинга. Это неспроста. Ведь оно содержит изрядную дозу белка, кальция и множество витаминов. Но при этих достоинствах его очень большой недостаток в том, что молоко может усвоиться не каждым человеческим организмом.
