-
Как известно рост мышц, то чего добиваются все проживающие часть жизни в тренажерном зале, происходит не во время тренировок, а во время отдыха. Именно во время отдыха происходит восстановление после тяжелой работы которая является стрессом для организма.
-
Желая набрать побольше массы большинство занимающихся бодибилдингом (или думающих что они занимаются именно этим) негативно относятся к кардиотренировкам или аэробным тренировкам, которые чаще всего включают в себя бег в среднем темпе довольно продолжительное время. Такие нагрузки способствуют сжиганию лишнего жира.
-
Чаще всего суперсет объясняют как два упражнения, которые выполняются одно за другим с минимальным временем отдыха между ними. Считается, что сокращая отдых между подходами повышается интенсивность нагрузки.
Теоретически суперсет для стимуляции роста не нужен если использовать прогрессию нагрузок, периодизацию и т.д. Но с ростом тренировочного стажа для того чтобы создать стресс организму и заставить его расти нужно все больше ухищряться для того чтобы повысить интенсивность нагрузки.
-
На первый взгляд бодибилдинг это спорт главной целью которого есть выращивание максимально возможной мышечной массы. Да, для профессионалов регулярно выступающих на соревнованиях высокого уровня качественная мышечная масса будет превыше всего. Но множество людей регулярно занимаются в тренажерных залах и большинство из них даже не помышляет об участии в соревнованиях. Конечно же основная цель при этом стать больше и сильнее как говорят «для себя». Но в таком спорте как бодибилдинг польза может проявляться и еще кое в чем.
-
Одной из самых часто встречающихся причин начала занятий в тренажерном зале есть естественное желание красиво накачать тело для того чтобы нравиться противоположному полу.
-
Рассматривая главную для всех бодибилдеров цель – максимальная накачка мышц, увеличение их массы, можно изучать тысячи программ тренинга, все разнообразие диет, путей и способов скорейшего и качественного восстановления. Но изучая все это, для лучшего представления картины функционирования организма во время физической работы, куда относится и работа в спортзале, не лишним будет знать как же происходит сокращение мышечных волокон. Вернее за счет чего оно происходит. Ведь мышцы сами по себе это безжизненная органическая ткань. Что же все-таки приводит их в действие? Возможно зная это можно сделать их работу максимально эффективной, что приведет к большему мышечному росту.
-
Мы, живущие в мире высочайшего развития коммуникационных систем, интернета, встречаем огромное количество информации о занятиях бодибилдингом, спортивном питании, восстановлении. Если сравнить любителя силовых тренировок 40-50 лет назад и нас, то мы находимся в очень выгодном положении в плане информированности. Если раньше чаще всего учились только на своих пробах и ошибках, то сейчас порой трудно определиться с тренировочной программой, которых просто море.
-
Сегодня поговорим про позирование в бодибилдинге, как о обязательном элементе любых соревнований по этому виду спорта. Мало вырастить большие мышцы, правильно подсушить свое тело и сделать мышцы рельефными. Нужно еще и показать свои достижения на соревнованиях. Поэтому от качества позирования зависит возможный успех на них.
Не менее чем за пять недель до соревнований нужно начинать осваивать позы в бодибилдинге. Если отнестись к этому небрежно, то это может стоить победы. Поэтому стоит уделить позированию по часу в день.
-
Что подразумевается под здоровым образом жизни, и как соотносятся бодибилдинг и здоровье человека? Чтобы разобраться в этом вопросе нужно принять во внимание закон функционирования любого организма: «Функция рождает орган».
-
Силовые тренировки в основном преследуют цель максимально возможного мышечного роста. Но тренировка для набора массы не подразумевает бездумное выполнение упражнений с произвольным весом. В таком случае рост мышц может быть очень медленным или вообще отсутствовать.
Для роста мышцы должны пережить стресс, то есть испытать нагрузку близкую к предельной.