-
Из-за того что наши тренировки сопровождаются поднятием порой серьезных тяжестей травмы в бодибилдинге встречаются довольно часто, особенно среди атлетов серьезного уровня.
-
Много начинающих качков несмотря на неимоверные усилия в спортивном зале не в состоянии добиться каких либо серьезных результатов. И дело не в недостатке желания успеха. Просто недостаток информирования сказывается на этом. Представляем десять советов по бодибилдингу, которые помогут достичь больших и малых вершин в нем.
-
Вся практика бодибилдинга это постоянное чередование тренировочных нагрузок и последующего после них восстановления. Чем качественнее пройдет восстановление мышц после тренировки, тем быстрее можно будет проводить следующую, тем скорее будет мышечный рост. Одним из факторов, который вызывает глубокое мышечное расслабление и скорейшее восстановление, улучшает психо-физиологический тонус человека является сауна.
-
Давным-давно, до начала Второй мировой, тогда еще молодой покойный ныне Джо Вейдер загорелся желанием разгадать тайну эффективной накачки мускулатуры, создать стройный алгоритм действий, который бы проводил к желаемому результату в кратчайшие сроки.
-
Залогом роста мышечной массы тела является рост силы спортсмена бодибилдера. Ведь чем мы сильнее, тем больше веса можно поднять в базовых упражнениях для развития той же массы. Как сказал неоднократный Мистер «Олимпия» 90-х Дориан Ятс: «Гипермасса начинается с гипервесов».
-
Сила — фундамент на котором строится успешность занятий любым атлетическим видом спорта. Это качество может быть как генетическим так и приобретенным. Среди факторов определяющих ее как генетическое или врожденное качество можно обратить внимание на основные три.
-
Если сравнивать бодибилдинг с другими видами спорта которые связаны с поднятием тяжестей, то можно увидеть одну принципиальную особенность, которая, к сожалению часто не принимается во внимание и недооценивается. Но именно в ней находится отличие бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики друг от друга. Этой особенностью является скорость выполнения упражнений.
-
Цель любого культуриста – развить мускулистое с красивыми пропорциональными формами тело. Поэтому набор массы мышц стоит на первом месте для достижения этой цели. Ведь хоть какой будет хороший рельеф, при небольшой массе тела и объеме бицепса в 35 см, он будет ни к чему. Конечно, массу можно набрать, выполняя только три лифтерских упражнения – жим лежа, присед и становую тягу. Но для бодибилдера важны еще и пропорции, поэтому нужно прокачивать все тело.
-
Химия! О, это слово многого значит для большинства профессиональных и даже некоторых начинающих бодибилдеров. Стероиды, допинг, стимуляторы, анаболики для роста мышц. Вот что в основном оно означает на качковском слэнге. Но есть же еще естественная химия тела человека. И есть способы улучшения выработки организмом гормонов, которые отвечают за ускорение анаболизма – то есть мышечного роста.
-
В свое время величайший теоретик, практик и популяризатор бодибилдинга Джо Уайдер собрал и упорядочил все основные приемы, использующиеся для накачки мышц — так называемые принципы бодибилдинга. Так они стали принципами Уайдера и всегда берутся за основу, когда составляется тренировочная программа для начинающих и профессиональных атлетов.