-
Продолжим тему о том как накачать бицепс бедра и всей их внутренней поверхности, которые важны не только в бодибилдинге, но и во всех видах спорта где задействованы ноги.
-
Рост мышечной массы происходит не во время физических нагрузок, а во время восстановления. Быстрое восстановление мышц после тренировки ускорит и рост мышц и увеличение физической силы. Поэтому влияние восстановления на результат нужно учитывать в первую очередь и соответственно строить тренировочную программу.
-
Миллионы людей посещающих тренажерные залы думают, что занимаются бодибилдингом. Но это не правда. Бодибилдинг в переводе с английского означает телостроительство. Построить тело имеющее нужный для человека внешний вид получается совсем не у каждого. А вся причина в том, что бодибилдинг это не бездумное поднятие тяжестей, как может показаться на первый взгляд. Тупой качек это ошибочный стереотип, ведь для того чтобы добиться успехов в бодибилдинге нужно уметь думать, анализировать и принимать решения.
-
Есть упражнения, которые игнорируются не только новичками, но и довольно долго прозанимавшимися с железом атлетами. Часто недооценивается эффективность приседаний со штангой и становой тяги. Но вообще редко можно увидеть выполнение упражнения становая тяга на прямых ногах, которыми тренируют заднюю поверхность бедра.
-
Рассмотрим какая используется экипировка для бодибилдинга для того чтобы обезопасить себя при выполнении упражнений, а также ускорить прогресс в развитии мышечной массы.
-
Считается, что одной из самых частых причин травмы позвоночника у спортсменов является тяжелые тренировки. Но боли в спине могут вызываться чаще в связи с обычной жизнедеятельностю нежели с тренировочными перегрузками. Это и объясняет ситуацию, когда на боль в пояснице жалуются люди, которые никак не связаны со спортом.
-
Сегодня речь пойдет о болевых тренировках. Такой вид тренинга совершенно необходим для тех кто, хочет накачать супер массу, преодолеть кажущийся застой в развитии и выйти на новые горизонты построения своего тела.
-
Как правило, начинающему, а возможно и спортсмену прозанимавшемуся с железом несколько лет, не особо понятно сколько отдыхать между подходами. Оказывается, время отдыха зависит от целей тренировки. Для силы и массы они разные. Попробуем пролить свет на эту проблему.
-
Рост силы и мышечной массы не может длиться вечно. В процессе тренировки мышц практически любого культуриста встречается явление застоя, когда полностью останавливается результативность.
-
Те, кто хотят серьезно развить ноги, в первую очередь налегают на выполнение приседаний. И это правильно, ведь приседания – тяжелое базовое упражнение которое стимулирует мышечный рост тела. Но все же упор в них делается на мышцы разгибатели, а сгибателям, которыми являются бицепсы бедер, нагрузки может быть не достаточно. Поэтому рассмотрим как накачать бицепс бедра с помощью одного мало известного упражнения.