Рассмотрим какая используется экипировка для бодибилдинга для того чтобы обезопасить себя при выполнении упражнений, а также ускорить прогресс в развитии мышечной массы.
Тренировки с железом в силовом спорте требуют использования амуниции, которая обезопасит и сделает сильнее. Работа с большим весом с хорошей экипировкой куда более безопасна чем с меньшим, но без нее. Каждый предмет ее имеет значение и должен отправляться со спортсменом в зал на тренировку, ведь используя самый минимум экипировки можно увеличить силовое воздействие на снаряд на десятки процентов. Полностью отказавшись от экипировки для бодибилдинга вы будете не дорабатывать и поэтому тормозиться в развитии.
Пояс.
Это не только хорошая защита поясницы от травм. С использованием пояса реально повышаются веса в приседаниях, становой тяге и жиме штанги стоя. Пояс помогает держать мышцы пресса в условиях повышенного внутрибрюшного давления, которое к тому же уменьшает нагрузку на позвоночник. Все освобожденные резервы сил идут на борьбу с весом снаряда.
Различают основные два вида поясов.
Первый имеет широкую заднюю часть и более суженные концы в месте застежки. Такой пояс используется в тяжелой атлетике так как удобен для этого вида спорта. Он хорошо виден на рисунке выше
Второй имеет одинаковую ширину по всей длине. Такой пояс наиболее физиологически оптимальный, так как не врезается в пресс и хорошо его поддерживает. Он используется спортсменами силовиками работающими с экстремальными нагрузками.
По используемому материалу пояса бывают жесткими из прочной грубой кожи или из синтетических материалов. Застегиваться пояс может как по принципу обычного брючного ремня, так и с использованием специальной сверхнадежной застежкой.
Выбирая пояс нужно подбирать размер так, чтобы он сидел на фигуре как влитой. Только тогда будет максимальная отдача.
Кистевые ремни.
Они предназначаются для усиления хвата. Дело в том, что мышцы предплечий в любом случае слабее чем крупные мышцы, например спины. Поэтому количество повторений лимитируется силой предплечий и зачастую мышцы на которые нацелено упражнение не дорабатывают. Это относится к становой тяге, подтягиваниям и различным видам тяговых движений. Кистевые ремни реально повышают тренировочный вес и количество повторений, а это скорейший путь к росту массы.
Длинна ремней должна быть такой, чтобы конец мог обернуться вокруг грифа дважды. Хорошие ремни из хлопка или льна. Чем больше раз он прострочен, тем более долговечен будет.
Можно еще поискать более удобные кистевые ремни с крючками.
Перчатки.
Перчатки более новомодное явление в экипировке для бодибилдинга и силового спорта. Хотя использование или не использование перчаток не критично, но все же они могут выполнять две довольно важные задачи. Это защита кисти и обеспечение хорошего сцепления с грифом.
Защита происходит от возможного ранения и огрубения рук. Тот, кто пользовался турником с грубой перекладиной знаком с огромными мозолями, которые вырастают на ладонях и только мешают выполнению упражнений. Предотвратить все это помогут перчатки.
Во время тренировки, особенно в теплое время года, может происходить интенсивное потение рук. А огромный вес на штанге в скользящих руках это прямой путь к травме. Внутренняя кожаная поверхность перчаток обеспечивают хвату прочность и хорошее сцепление.
Обувь.
Многим вообще удобно тренироваться в тапочках или даже босиком, но это уже дело личного предпочтения. Вы в любом случае не ошибетесь если придете в зал в кроссовках.
Но если вы уже далеко не начинающий и в тяжелых приседаниях пользуетесь нешуточными весами, то лучше использовать специальную обувь силовиков – штангетки.
