Химия! О, это слово многого значит для большинства профессиональных и даже некоторых начинающих бодибилдеров. Стероиды, допинг, стимуляторы, анаболики для роста мышц. Вот что в основном оно означает на качковском слэнге. Но есть же еще естественная химия тела человека. И есть способы улучшения выработки организмом гормонов, которые отвечают за ускорение анаболизма – то есть мышечного роста.
Сначала немного теории и курса анатомии. Как известно, всеми функциями в организме управляет мозг. В этом ему помогает нервная система и гормоны, которые являются высокоактивными химическими веществами. Гормоны воздействуют только на те органы или функции организма, за которые они отвечают. Они образуются в железах внутренней секреции и попадают к нужным органам с помощью кровотока.
Приведем простой пример. В ответ на раздражитель (к примеру, сигнал опасности) мозг посылает импульс по нервным каналам в маленькую железу – надпочечник, которая как логично можно предположить находится в верхней части почки. Надпочечник это настоящий кладезь гормонов, ведь их там может вырабатываться более 40 штук. Разные гормоны способствуют, к примеру, восстановлению организма, обезвреживанию ядов, которые попали с пищей, повышению работоспособности, помогают адаптироваться к холоду, голоду и т.д. В нашем примере выделится гормон адреналин. Через кровоток, попав в клетки, он изменит работу нужных органов – сердце начинает биться чаще, повышается тонус мышц, расщепляется гликоген в печени и высвобождается дополнительная энергия, приостанавливается деятельность желудочно-кишечного тракта и т.д. То есть организм мобилизируется для преодоления внешней угрозы.
Не нужно быть доктором медицины, чтобы понять, что рост мышц после тренировок с железом происходит в результате действия гормонов. Поэтому так популярны среди тех, кто горит желанием накачаться анаболики для роста мышц, которые являются аналогами мужских половых гормонов произведенных синтетически. Бесконтрольный продолжительный прием синтетических препаратов вызывает сильный стресс эндокринной системы. В результате это может привести к импотенции, разрушении печени и другим неприятностям.
От какого же гормона зависят чемпионские звания любителей телостроительства? Это всем известный гормон роста. Рассмотрим факторы, которые могут естественными путями увеличить его производство в организме.
Для большинства спортсменов не секрет, что производство гормона роста стимулируется с помощью тренировок с тяжестями. И можно подумать, что чем больше потренироваться, тем больше выделится гормона роста, и тем больше вырастишь. Но это не так. «Чем больше – тем лучше» тут не работает. Избыток не только физического, но и умственного напряжения, которое приводит к переутомлению и нарушению сна только притормозит выделение гормона роста. Значит короткие и высокоинтенсивные тренировки – хорошо для выработки гормона роста, а низкоинтенсивные и продолжительные – плохо.
Тоже не секрет, что мы растем во сне. Ведь выброс гормона роста в кровь происходит именно во время него. Для мышечного роста нужно достаточно высыпаться. Достаточно для каждого по времени индивидуально. Кому то нужно 7-8 часов, а кому то и все 10. А для улучшения результата будет не лишним послеобеденный дневной сон. Он должен длиться не менее одного часа, для того чтобы произошел выброс гормона роста.
Характер питания тоже влияет на производство этого гормона. Не зря все успешные бодибилдеры питаются шесть, а то и более раз в сутки. Конечно же питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Как говорится: «Мы есть то, что мы едим». Не нужно поглощать всякую гадость, которая не принесет пользы для здоровья и желанного мышечного роста.
И так для бодибилдера жизненно важен режим дня, правильное питание и продолжительный качественный сон. Но это еще не все. Контрольным выстрелом в голову, который вы нанесете препятствиям к выделению гормона роста, будет радость. Точнее не она сама, а гормон адреналин, который сопутствует всем сильным эмоциям. Они возникают во время простых человеческих удовольствий – времяпровождение в приятных компаниях, просмотров захватывающих фильмов и прочтение таких же книг, прогулок. А романтические знакомства и отношения с противоположным полом будут сильнейшим естественным анаболиком для роста мышц, который только можно использовать.
