Спорт и секс – два разных аспекта жизни современного активного человека. Спортом часто занимаются, чтобы выглядеть более привлекательно, больше нравиться противоположному полу и соответственно иметь больше секса. Но как эти два аспекта жизни влияют друг на друга?
Спорт и секс. Влияние первого на второе.
Под словом спорт мы подразумеваем его силовые виды – бодибилдинг, пауэрлифтинг и другие виды поднятия тяжестей, которые нам так любы. Не только сам секс, но и упражнения с отягощениями стимулируют выработку главного мужского гормона – тестостерона. После нагрузок его уровень повышается у каждого в независимости от стажа тренировок.
Чем больше нагрузка, тем больше гормона выделяется. Но есть одна особенность тренинга с отягощением. Интенсивная работа на определенную мышечную группу приводи к активному притоку крови к ней и обедненное кровоснабжение остальных. Если изматывать себя упражнениями на плечи и грудь и забывать о приседаниях, то на голодном кровяном пайке окажется область таза и гениталии. Соответственно большого толку для половой жизни от большего количества тестостерона не будет.
Замечено, что приседания это упражнение не только для тренировки ног, но и отличный стимул для общего роста мышц. Все дело в том, что под действием этого упражнения происходит прилив крови к тазу и усиление ее циркуляции в организме. Поэтому тестостерон попадает в мышцы, которые вроде бы прямо не участвуют в приседаниях.
В общем силовые тренировки, а особенно тяжелые приседания положительно скажутся на снабжении гениталий половым гормоном. Но все же потенция берет свое начало в мозгу, а не там где обычно думают.
Основа секса лежит в психологической плоскости. Половое влечение и эрекция – логическое продолжение вашего настроения и психологического состояния. Врачи сексологи утверждают, что жалобы на эрекцию скорее всего имеют причиной не физиологические отклонения. Психологические проблемы преобладают.
Хорошей профилактикой проблем в сексе будет бодибилдинг. Хорошая тренировочная программа и режим увеличат секрецию тестостерона, сделают сильнее и выносливее, а тело также внешне привлекательнее, что положительно скажется на общей уверенности в себе и сексуальных отношениях.
В принципе секс это та же физическая нагрузка. Если вы подготовлены к ней, у вас сильные мышцы, тренированная сердечно-сосудистая система, то вы скорее всего будете на высоте.
Так что не нужно искать панацею в применении виагры или других стимуляторов. Разумная программа упражнений с отягощениями, которая включает приседания или жимы ногами, а также аэробная нагрузка – естественное и эффективное лекарство от половой слабости.
Активная половая жизнь увеличивает количество тестостерона, то же самое происходит при физических нагрузках. И то и другое положительно влияет друг на друга.
Несколько слов о питании.
Как в бодибилдинге, так и для хорошей потенции и секса, нужна диета с низким содержанием жиров. Качественная эрекция это в первую очередь хороший кровоток в гениталиях. Не стоит забивать сосуды отложениями, стараться сохранить их чистыми и эластичными. Поэтому на жирное особо налегать не стоит.
К тому же отсутствие жировых отложений на поясе будет не только характерным признаком здорового образа жизни, но и придаст уверенности в постели. Женщин в большинстве своем привлекают стройные и сильные представители противоположного пола.
Душевное равновесие.
Тренировки с тяжестями и диета должны дополняться психологическим равновесием. Стрессы, перевозбуждения и депрессии это враги не только эрекции, но и прогресса в бодибилдинге. Психические перегрузки ослабляют физически, поэтому стоит их избегать.
Основные секс упражнения.
1. В первую очередь упор на движения, которые выполняются в постели. Для них нужны крепкие руки, мощная грудь и сильные ноги. Это будут сгибания для рук, жимы для груди и приседания для ног и мышц таза.
2. Во-вторых это развитие мышц туловища в районе поясницы. Это пресс, низ спины, которые развиваются соответственными упражнениями. Также для увеличения подвижности тазобедренных суставов хорошо поможет кручение обруча.
3. Упражнение для улучшения эрекции, которое усиливает мышцы в тазу, которые с этим связаны.
Нужно лечь на пол вытянув руки по бокам, под шею подложить свернутое в жгут полотенце, под колени подушку, чтобы поясница прилипала к полу. За счет подъема таза нужно не отрывая поясницы подтянуть колени к груди. Живот не втягивать. Дыхание плавное. В верхней точке низ живота должен находиться в максимальном напряжении.
Ну вот и все. Пусть спорт и секс у вас будут на высоте и помогают друг другу в достижении целей.
