Маленькая попытка рассмотреть две противоречащие друг другу вещи. Спорт и алкоголь с точки зрения совместимости целям наращивания силы и мышечной массы.
Совместимость спорта и алкоголя для накачки мышц.
Из древности было известно, что разница между лекарством и ядом в количестве. Это хорошо видно на примере алкоголя. Небольшое количество вина и темного пива имеют некоторые качества, которые определенно полезны для здоровья. Например, снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том что эти продукты содержат вещества полифенолы, которые имеют антиокислительное действие (то же действие имеют кстати и витамины С, Е и бета-картотин). Полезность их в том, что они подавляют окисление холестерина и его возможность прилипать к стенкам сосудов. А это прилипание приводит к сужению их просвета и заболеваниям сердца вследствие ухудшения кровотока.
Но с алкогольными продуктами правило чем больше тем лучше не срабатывает, ведь вместе с полезными веществами в организм попадает алкоголь, а это вещество очень сложно назвать полезными, несмотря на обилие рекламы, которая пропагандирует такие напитки.
Спорт и алкоголь не совместимы в любых количествах. Причина в том, что при попадании даже небольшой дозы в организм он блокирует синтез белка мышц. Точнее не он, а кислотный альдегид, который является побочным продуктом распада. Он напрямую влияет на снижение выработки половых гормонов, одним из которых является тестостерон, и блокирует процессы синтеза белка мышц, которые происходят с участием тестостерона.
Это негативное воздействие можно заметить на примере алкоголиков, которые не только не отличаются развитым телосложением, но и часто страдают дистрофией.
Следует иметь в виду, что выработку тестостерона уменьшают даже столовое вино, которое некоторые врачи рекомендуют для аппетита и пиво с низким содержанием алкоголя.
Получается, что полезность полифенолов содержащихся в алкогольных напитках не соизмерима с негативными воздействиями. Алкоголь вреден, вреден в любых количества, что бы ни говорили приверженцы умеренных возлияний. Алкоголь и спорт вредно совмещать между собой особенно в тех видах, которые связаны с наращиванием мышечной массы. Это нужно помнить всем любителям бодибилдинга. Это не значит, что от одной рюмки или бокала пива вы превратитесь в дистрофика. Но каждая доза алкоголя тормозит ваше развитие, отбрасывает назад. То есть тренировки, режим питания и восстановления проходят вхолостую и без должной отдачи. Да и о какой полноценной тренировке может говорить речь если после застолья несколько дней наблюдаются симптомы отравления этим ядом, которые мы можем даже не замечать. Организму нужно время чтобы очиститься и прийти в норму, а тут еще и физическая нагрузка. Думаю комментарии излишни.
Почему же люди пьют?
Сторонники потребления спиртного основывают свое пристрастие на антистрессовом воздействии любимых напитков. Не пьющие меня поймут. Уже подзадолбал вопрос который часто задают оказавшись в какой-то компании: «Ты не пьешь, а как же тогда расслабляешься?»
Оппоненту сложно понять, да не приводит спиртное к излечению от стрессов, это обманка чтобы успокоить свое пагубное пристрастие. Основана она на том что алкоголь может на время привести к релаксации и убрать сильное мышечное напряжение вызванное сильным нервным стрессом.
Интересна одна из версий возникновения алкоголизма. Она говорит о том, что в организме каждого человека вырабатывается вещество похожее по составу на спирт. Оно имеет функцию, попадая через кровь в мышцы вызывать их расслабление. А их напряжение может вызываться стрессами и тяжелой физической нагрузкой. Так вот такого вещества может вырабатываться недостаточно, это возможно провоцирует пониженную стрессоустойчивость и повышенную тягу к спиртному, которое помогает заместить некоторый недостаток.
Интерес здесь в том, что занятия спортом, который сопровождается большими физическими нагрузками, повышают естественную выработку этого расслабляющего антистрессового вещества. Организм спортсмена и так наполнен природным аналогом спирта, а лишняя случайно выпитая рюмка сразу становится избыточной и приводит к нехорошим результатам.
Этим можно объяснить непереносимость спиртного некоторыми людьми никак не связанными со спортом. Высокая стрессоустойчивость досталась им от природы. Аналог спирта и так вырабатывается в большом количестве, а небольшое количество попадающее из вне быстро приводит к отравлению.
И так, из двух несовместимых вещей, которыми являются спорт и алкоголь, нужно выбирать что-то одно. Хотите стать алкашом и закончить свою жизнь на несколько десятилетий раньше с застывшим немым вопросом на губах «Ты меня уважаешь?», тогда алкогольный ларек вам в помощь. А хотите быть сильным, успешным, иметь красивое мускулистое тело, то вам по пути с бодибилдингом и другими видами спорта связанными с отягощениями.
