Музыка это одна из неотъемлемых составляющих человеческой культуры на протяжении всей нашей истории. С точки зрения физики это строго синхронизированные волновые колебания, которые распространяясь, могут пронизывать даже бетонные стены. Такие колебания в природе не встречаются и организм не имеет механизмов защиты от них. Жидкость, которая является основной средой организма, подчиняется ритму, который приходит извне. В результате привычная жизнедеятельность органов нарушается. Но польза в этом или благо, вот в чем вопрос.
Давно известно, что музыка позитивно воздействует на растения и животных. Это показывают многие опыты проведенные в сельском хозяйстве. Во время звучания динамичных мелодий плодоношение овощей происходит лучше, больше образуется молока у коров и т.д.
Какое же отношение это может иметь к любимому нами бодибилдингу? Еще в 70-х годах Джо Уайдером и сотоварищами было замечено, что у любителей рок концертов выработка тестостерона несколько выше чем обычно. А этот гормон для роста мышц самое то.
Конечно психостимулирующее действие рок музыки известно не только культуристам. Но мы рассматриваем ее еще как фактор воздействия на физиологию, поэтому выбор музыки важен для более эффективной накачки. Для бодибилдинга более подойдет стиль «хард-рок». Для чисто силовых тренировок будет более эффективен «тяжелый метал».
Выбирая музыку для тренировок нужно выбирать композиции, которые не допускают резкой темпа и настроения. Музыка нам нужна не для того чтобы нею наслаждаться, а для создания фона, который поможет лучше работать. Если вы перестаете ее замечать через некоторое время после начала тренировки, то это хороший знак что вы не ошиблись с выбором.
В большинстве тренажерных залов конечно же присутствует определенное музыкальное сопровождение, которое вряд ли подойдет для серьезных тренировок. Поэтому нужно запастись плеером и наушниками. Благо это сейчас небольшая роскошь.
Рок-музыка как лучшая мотивирующая музыка для тренировок для бодибилдинга имеет еще один большой плюс для эффективности тренировок. Она несколько снижает болевой порог. Как правило, прервать выполнение упражнения заставляет не усталость, а боль и жжение в мышцах, которая возникает от перенасыщения продуктами распада. Преодоление боли усилием воли берут на вооружение наиболее фанатичные любители железа. Но для нервной системы это огромный стресс, который, если повторяется регулярно, может привести к расстройствам.
Рок-музыка может помочь продлить подход еще на 2-3 повторения. Для повышения интенсивности тренировок это очень и очень серьезный фактор, что позволяет рекомендовать ее для достижения этой цели.
А как же может влиять музыка на восстановление? Во время восстановления излишнее возбуждение нам будет ни к чему. Поэтому «хард-рок» и «тяжелый металл» пока отставим до следующей тренировки. Ярым любителям рока во время восстановления можно посоветовать сентиментальные баллады по типу который исполняется группой Scorpions. Именно они вызовут мышечную релаксацию, которая нужна для восстановления.
