Отойдем несколько от тем связанных с бодибилдингом, пауэрлифтингом и спортивным питанием. Ведь для результативности в спорте нам нужно хорошее здоровье. А оно может ухудшаться благодаря стрессам. Как возникает стресс, как с ним бороться и помощь в этом силовых тренировок рассмотрим сегодня.
Стрессы окружали человечество всегда, даже когда оно не сильно отличалось от животного мира. Тогда они были несколько другого плана – неблагоприятные температурные перепады, конфликты между соплеменниками, различные хищные животные и т.д.
В организме выработалась определенная физиологическая реакция на неблагоприятные обстоятельства. В момент опасности он мобилизируется для ее преодоления. Обостряются органы чувств, выделяется адреналин и дополнительная энергия. В опасных ситуациях человек становится сильнее, выносливей и быстрее так как это благоприятствует его выживанию.
Сегодня стрессы в основном перестали нести опасность физического уничтожения. Они стали социальными. Различные неприятности связанные с жизнью в большом городе, нехватка денег, возможные конфликты с неадекватным начальником. Этот перечень можно дополнять бесконечно. Также появились экологические и информационные стрессы. Первые связаны со всем известными экологическими проблемами – загрязнение воздуха, воды и т.д. Вторые могут возникнуть даже во время просмотра обычного для каждой семьи телевизора.
Казалось бы, технический прогресс должен только улучшать условия жизни людей, но он почему то сопровождается постоянным ухудшением отношений между ними, напряженностью, озлобленностью.
И так, стресс включает в организме ответную защитную реакцию на неприятности. Но если они атакуют со всех сторон, то напряжение становится почти постоянным. Это негативно сказывается на всех аспектах жизни.
Если на негативное внешнее воздействие идет адекватный ответ, то такой стресс не опасен, потому что он естественен.
Но вот знакомый всем пример. Необоснованные претензии начальника, просто из-за того что у него плохое настроение. В ответ на внешние факторы организм готовится к борьбе, выбрасывается куча гормонов, но ее не происходит. Его нереализованная активизация приводит к разрушениям, отсюда раннее старение и проблемы со здоровьем.
Поэтому хорошим выходом будет вступать в силовой конфликт с любым обидчиком. В случае с начальником это грозит потерей работы, тогда стресс по причине нехватки денег возрастет многократно.
Но еще лучшим решением будет отправиться заниматься в тренажерный зал. В результате организм получит физическую разрядку, которая ему нужна. Получается человеку, который занимается силовым спортом, бодибилдингом стрессы не страшны, они ему даже нужны в разумном количестве.
Только занятия с отягощениями предлагают лечение от негативных факторов достижений современной цивилизации. Ведь во время тренировки стрессовые гормоны используются по назначению, вот почему среди качков можно встретить очень добродушных людей.
Но стресса не должно быть слишком много, когда даже тренировки не смогут помочь.
Основные признаки такой ситуации:
— плохие воспоминания прожитого дня перед сном, от которых никак не удается избавиться;
— плохие мысли в неподходящее для этого время (еда, отдых);
— постоянный анализ неприятностей и поиск нахождения выхода из них;
— мысли о мщении.
Иногда неблагоприятные ситуации уже невозможно терпеть. Тогда нужно решиться и смело идти на конфликт, одним ударом разрубить затянутый узел, который уже не развязать. Если достало начальство – меняй работу, и т.д. Но глобальные решения нужно принимать на свежую голову. Несколько очистить ее поможет та же штанга.
Но если неприятности не дают тренироваться вообще, то тоже отчаиваться не стоит. В бодибилдинг можно прийти с нуля или вернуться в любом возрасте, так как на достижение какого либо серьезного результата уходит, как правило, не больше 5 лет. Ударно заниматься можно опять начать после ухода полосы неприятностей. Например, когда вы начнете зарабатывать больше денег для того чтобы хватало на семью и на ваше небольшое увлечение бодибилдингом. Пускай вам будет за тридцать, даже за шестьдесят. Тренироваться никогда не поздно.
Но если серьезные тренировки решено отложить до лучших времен, то физические нагрузки вообще оставлять нельзя. Тренировки для поддержания формы в виде тех же подтягиваний и отжиманий должны быть обязательно.
Бодибилдинг открыт для всех всегда и взять штангу в руки вновь никогда не поздно.
