Рубрика: Разное

Простуда и тренировки по бодибилдингу. Возможны ли тренировки при простуде?

Всем знакомо чувство, когда вдруг ни с того ни с сего начинает клонить в сон, вы становитесь вялым, а потом появляется боль  в горле, насморк и кашель. Как всегда незаметно подкралась простуда. Сегодня наша тема о том как соотносятся обычная простуда и тренировки по бодибилдингу и возможны ли тренировки при простуде.

 

Чем же вызывается простуда?

Это последствие действий любого из двух сотен вирусов вызывающих подобные симптомы. Эта болезнь, как правило, сосредоточена в верхних дыхательных путях и обычно надолго не задерживается. Это если нет осложнений. А осложнениями могут быть такие серьезные вещи как гайморит, воспаление среднего уха и другие неприятности.

Что же делать если вас одолела простуда и тренировки, которые для вас регулярны много лет пропускать не хочется?

Если нет слабости, головной боли и симптомы в виде насморка или воспаленного горла, то скорее всего можно провести тренировку несколько уменьшив нагрузку. Это будет относительно безопасно. Кстати есть такая доля людей особенно подверженных простудам в холодное время года. Насморк зимой для них нормальное явление. Что же тогда до наступления тепла совсем забыть о тренировках. Конечно же нет.

Если симптомы посерьезнее, такие как высокая температура, кашель и ломота в теле, то зал лучше временно заменить на теплую постельку. Ведь какой будет толк, от тяжелой физической работы, если организм требует отдыха. К тому же, в результате огромных энергозатрат снижается иммунитет, а он то нам нужен для борьбы с болезнью.

Лучше временно прервать тренировки. Лишний фанатизм все равно не даст результатов. Нужно дать организму возможность расслабиться и отдохнуть, не мешая бороться с болезнью.

Почему мы болеем?

Почему то сложилось мнение, что простуда всегда возникает в результате переохлаждения. Она результат инфекции, которая передается при контакте с носителем или предметом которыми он пользовался. Дело совсем не в холоде, ведь он только способствует возможности заболеть. Снижают сопротивляемость организма также куча факторов, такие как возраст, продолжительность контакта с носителем вируса, уровень собственного иммунитета, который к тому же снижается в условиях психологического стресса.

Еще одной причиной того что мы в основном болеем зимой является выделение носом жидкости под действием холодного воздуха. Попав в нос как через ворота вирусы перевозятся этой жидкостью в горло и дальше внутрь организма.

Обычно простуда продолжается от недели до десяти дней, пока организм не выработает достаточное количество антител для победы над ней.

Профилактика простуды.

Все же вынужденный перерыв в тренировках снижает наш прогресс и развитие. Поэтому лучше предотвратить болезнь.

Несколько рекомендаций для этого.

— самое главное и банальное это мыть руки с мылом перед едой и возвращаясь домой;

— поменьше пользуемся предметами с которыми контактировали заболевшие;

— без надобности не прикасаемся к носу и рту;

— избегаем стрессов, которые снижают иммунитет;

— носовой платок может быть причиной повторного заражения, поэтому лучше пользоваться салфетками или очень часто его стирать;

— в холодное время года нужно обратить внимание на дополнительный прием витаминов, особенно витамина С. Конечно лучше всего свежие овощи и фрукты, но за неимением изобилия таковых поливитамины тоже подойдут.

И так, поменьше болезней и побольше продуктивных тренировок.

Возможно будет интересно и это:

Еще статьи по теме:

Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: