В наш информационный век мало осталось людей, которые вообще ничего не слышали о биоритмах. Они описывают периодическое изменение трех основных характеристик важных для существования человеческого организма – интеллекта, физической активности, эмоционального состояния. Колебания их выглядят на графике как синусоида, которая имеет положительные и отрицательные значения с их максимумами.
Во время рождения нового человека эти три основных биоритма начинают ритмически колебаться с разными циклами. Физический цикл длится 23 дня, интеллектуальный – 33, эмоциональный – 28. Эти данные установлены экспериментальным путем и ориентировочно можно считать точными. Для того чтобы знать какое сейчас значение колебания, положительное или отрицательное, не обязательно высчитывать значение каждой синусоиды от момента своего рождения. Сейчас возможности компьютеров настолько велики, что посчитать такой пустяк для них не составляет труда. В сети интернет полно программ в свободном доступе, которые сделают это за вас. Достаточно ввести свою дату рождения и время на которое нужны результаты расчетов. В указанное время мы увидим какое значение принимает график каждого из трех биоритмов.
Это все конечно же интересно, скажете вы, но какое оно отношение имеет к бодибилдингу. В спорте, одним из видов которого является бодибилдинг, значение биоритмов огромное. Ведь удачи и поражения в нем тоже зависят от естественных колебаний состояния организма. Для тренировок биоритмы такой же важный фактор как и их программа, питание и восстановление.
О практическом применении поговорим несколько ниже. А пока о биоритмах подробнее.
На примере физического ритма видим, что 11 с половиной дней попадают на позитивную фазу. Первые шесть дней мышечная энергия нарастает и на максимуме позитивной фазы часто возникает чувство возможности свернуть горы, физическая форма просто превосходная. Далее тонус начинает снижаться. Это не так ощутимо в позитивной фазе, но когда ритм пересекает ось и оказывается в негативной, усталость замечается все больше. Увеличивается потребность в большем отдыхе, снижается сила и выносливость. В это время в организме накапливается энергия для высвобождения на следующем подъеме. В максимуме негативной фазы наши силы минимальны. Но это день не самый опасный, как может показаться. Намного хуже когда синусоида пересекает ось выходя из позитивной фазы и входя в негативную. Именно тогда состояние организма очень нестабильно. Если он выпадает на соревнования, в которых нужно приложить максимум усилий для победы, то очень велика вероятность проигрыша.
То же самое с эмоциональным циклом длительностью 28 дней. В первые две недели мы оптимистичны, хорошо ладим с окружающими людьми. В следующие две – происходит эмоциональный упадок. Чаще проявляется пессимизм и раздражительность. В день пересечения оси графиком синусоиды из плюса в минус лучше вообще ограничить контакты и передвижения до минимума, так как это просто может быть небезопасно.
Интеллектуальный биоритм, который длится 33 дня, в положительной своей половине хорошо подходит для учебы. Именно тогда интеллектуальные способности лучше всего проявляются. В негативной половине падает внимание и концентрация, что негативно сказывается на мыслительной деятельности.
Ну что, теперь понятно в какой период нужно максимально увеличить нагрузку на тренировках, когда несколько уменьшить, а когда вообще занятие лучше отменить? Кто не понял перечитываем вышесказанное еще раз, а кто скачиваем программу расчета биоритмов и планируем тренировки с ее помощью.
Но каким же ритмом в первую очередь руководствоваться для достижения наиболее высоких результатов в бодибилдинге. Уверен 90% опрошенных ответят, что, конечно же, физическим. Спору нет, он важен. Но не критически. Критическое же для нас состояние психики. В любом силовом спорте особенно важна мотивация для тренировок, которая зависит от психического состояния человека. Когда она обострена, то физический биоритм в своем максимуме повышается еще больше, а в минимуме несколько смягчается. Положительный отрезок эмоционального графика – время мотивация для тренировок максимальна, когда мы наиболее полно владеем телом и мышцами, грех не использовать его для максимального прогресса.
