Когда говорят о бодибилдинге и о великих спортсменах этого вида спорта то чаще всего вспоминают Арнольда Шварценеггера, который действительно является таким. Но есть атлет который не один раз доказывал свое превосходство среди всех бодибилдеров Земли, но его имя не на столько известно, что на мой взгляд не заслужено. Сегодня разговор пойдет о Ли Хейни – звезде бодибилдинга 80-х.
Австрийский дуб, железный Арни. Ну конечно же во этих прозвищах все фанаты бодибилдинга и силовых видов спорта узнают Арнольда Шварценеггера. Он стал идолом и примером для подражания для многих парней, которые посмотрев «Качая железо» «Коммандо» или «Терминатор», побежали в ближайший тренажерный зал, чтобы накачать такие же мускулы. Арнольд Шварценеггер безоговорочно один из лучших бодибилдеров всех времен (многое считают что лучший) и потому было бы кощунством не упомянуть его на сайте посвященном бодибилдингу и силовым видам спорта.
Лу Ферриньо родился 9 ноября 1951 года в Нью-Йорке. В детстве заболел тяжелым простудным заболеванием в результате осложнения от которого практически потерял слух. В результате плохого слуха он долго не мог научиться хорошо говорить. Это сделало его изгоем среди сверстников. Да еще и долговязая фигура со слабыми мышцами способствовала постоянным насмешкам которые нередко переходили в издевательства.
Франко Коломбо появился на свет 7 августа 1941 г. на острове Сардиния (Италия). Семья жила в деревне и была очень бедной. Там зарабатывать на жизнь можно было всего двумя способами – фермерством или криминалом, став членом одной из банд. Франко пошел по первому пути — с раннего детства пас овец.
Как известно рост мышц, то чего добиваются все проживающие часть жизни в тренажерном зале, происходит не во время тренировок, а во время отдыха. Именно во время отдыха происходит восстановление после тяжелой работы которая является стрессом для организма.
Желая набрать побольше массы большинство занимающихся бодибилдингом (или думающих что они занимаются именно этим) негативно относятся к кардиотренировкам или аэробным тренировкам, которые чаще всего включают в себя бег в среднем темпе довольно продолжительное время. Такие нагрузки способствуют сжиганию лишнего жира.
Чаще всего суперсет объясняют как два упражнения, которые выполняются одно за другим с минимальным временем отдыха между ними. Считается, что сокращая отдых между подходами повышается интенсивность нагрузки.
Теоретически суперсет для стимуляции роста не нужен если использовать прогрессию нагрузок, периодизацию и т.д. Но с ростом тренировочного стажа для того чтобы создать стресс организму и заставить его расти нужно все больше ухищряться для того чтобы повысить интенсивность нагрузки.
На первый взгляд бодибилдинг это спорт главной целью которого есть выращивание максимально возможной мышечной массы. Да, для профессионалов регулярно выступающих на соревнованиях высокого уровня качественная мышечная масса будет превыше всего. Но множество людей регулярно занимаются в тренажерных залах и большинство из них даже не помышляет об участии в соревнованиях. Конечно же основная цель при этом стать больше и сильнее как говорят «для себя». Но в таком спорте как бодибилдинг польза может проявляться и еще кое в чем.
Одной из самых часто встречающихся причин начала занятий в тренажерном зале есть естественное желание красиво накачать тело для того чтобы нравиться противоположному полу.
Жиры. В силовом спорте, а особенно в бодибилдинге к этому виду питательных веществ относятся с опаской. Ведь чаще всего люди, пытаясь думать логически, уверены, что они главная причина повышения веса тела за счет отложения подкожного жира, что сводит на нет все усилия по приобретению качественной мускулатуры. Но все же жир жиру рознь.
