Цель любого культуриста – развить мускулистое с красивыми пропорциональными формами тело. Поэтому набор массы мышц стоит на первом месте для достижения этой цели. Ведь хоть какой будет хороший рельеф, при небольшой массе тела и объеме бицепса в 35 см, он будет ни к чему. Конечно, массу можно набрать, выполняя только три лифтерских упражнения – жим лежа, присед и становую тягу. Но для бодибилдера важны еще и пропорции, поэтому нужно прокачивать все тело.
Химия! О, это слово многого значит для большинства профессиональных и даже некоторых начинающих бодибилдеров. Стероиды, допинг, стимуляторы, анаболики для роста мышц. Вот что в основном оно означает на качковском слэнге. Но есть же еще естественная химия тела человека. И есть способы улучшения выработки организмом гормонов, которые отвечают за ускорение анаболизма – то есть мышечного роста.
Продолжим тему начатую в прошлый раз на тему углеводов и их значения в питании спортсмена. Рассмотрим что такое гликемический индекс продуктов питания и с чем его едят.
Сегодня рассмотрим что такое углеводы и какие они бывают. Ведь для любого человека мало-мальски разбирающегося в спортивной диетологии ясно, что значение углеводов в питании спортсмена наряду с белками очень велико.
В свое время величайший теоретик, практик и популяризатор бодибилдинга Джо Уайдер собрал и упорядочил все основные приемы, использующиеся для накачки мышц — так называемые принципы бодибилдинга. Так они стали принципами Уайдера и всегда берутся за основу, когда составляется тренировочная программа для начинающих и профессиональных атлетов.
Все кто более-менее разбираются в питании для бодибилдинга говорят при первой же возможности, что потребление белков для мышц это один из самых важных факторов их роста.
Майк Ментцер не известен как многократный победитель «Мистер Олимпия» о которых писалось ранее, количество соревнований, которые он выиграл относительно не так и велико. Но в бодибилдерском мире он известен благодаря не только отличному телосложению, но и философскому подходу к процессу тренировок, опровержению мнения, что качек это скорее всего тупица так как увлекался философией, а также развитию теории высокоинтенсивного тренинга.
Сегодня продолжим наш рассказ о долгожителях бодибилдинга. Его героем будет Билл Перл, который был кумиром еще в 50-е, 60-е, но продолжает тренироваться по сей день находяться еще в приличной форме. Этот человек стал примером для подражания многих любителей железа за свою целеустремленность в достижении цели, отлично развитую мускулатуру и популяризацию бодибилдинга.
Бодибилдинг – уникальный вид спорта, в котором можно начинать тренироваться и продолжать совершенствоваться практически в любом возрасте. В отличие от других видов, где нужны скорость, реакция и координация, которые неумолимо ухудшаются с годами, в бодибилдинге нужно всего лишь изменять тренировочную программу в соответствии со своими возможностями.
Подтверждением тому есть легендарные личности, которые выступают на соревнованиях после 40-а и 50-и лет, и даже в очень серьезном возрасте поддерживают очень хорошую физическую форму. Среди них Билл Перл, Фрэнк Зейн, Эд Корни и конечно же долгожитель бодибилдинга Альберт Беклез, о котором расскажем сегодня.
В истории развития бодибилдинга идеалы построения тела постоянно изменяются. Спортсмены, развивая мускулатуру, порой приносят что-то свое и новое. Например, Том Платц первым так раскачал ноги, без которых в современном бодибилдинге теперь нечего делать, Фрэнк Зейн считается идеалом рельефности и пропорций. Сегодня будет разговор Самире Баннуте, бодибилдере который известен появлением термина «рождественная елка» — настолько четкая сепарация мышц низа спины, которая действительно напоминает елку.
