• Тренировка трицепса и основные ошибки

    Для культуриста накачка бицепса – одна из самых важных задач, при этом его антагонист отходит на второй план. Но тренировка трицепса – более сложная задача. Ведь он больше по размеру и имеет три головки. Приведение к идеалу этой мышцы требует грамотной и техничной работы. Разберем основные ошибки, которые возникают во время тренировки трицепса.

    тренировка трицепса

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Упражнение тяга штанги в наклоне

    Упражнение тяга штанги в наклоне является одним из самых эффективных способов развития широчайших мышц спины используемых в бодибилдинге. Рассмотрим правильную технику его выполнения.

    упражнение тяга штанги в наклоне

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Подъем на носки в тренажере для жима ногами

    Подъем на носки в тренажере для жима ногами применяется спортсменами для развития мышц голени не только в бодибилдинге, но и других активных и игровых видах спорта где основой является бег, ходьба, а также прыжки.

    подъем на носки в тренажере

    .

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Как правильно накачать бицепс. Основные ошибки в технике

    Всем знакома ситуация, когда во время тяжелых тренировок получаешь минимальную отдачу. Одна из самых частых причин торможения развития это плохая техника выполнения упражнений. Рассмотрим как правильно накачать бицепс и какие могут быть основные ошибки при выполнении целевых упражнений.

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Наращивание мышц. За счет чего растут мышцы у спортсменов

    Наращивание мышц на первый взгляд простое дело. Нужно много тренироваться, много есть и спать. А какие процессы происходят во время этого и за счет чего растут мышцы? Хотя механизмы отвечающие за рост мышц не изучены до конца но некоторой информацией современная наука располагает.

    строение мышц

    Рубрика: Разное Подробнее КОММЕНТЫ
  • Жим штанги с груди сидя

    Жим штанги с груди сидя – уникальное по своей эффективности упражнение для тренировки мышц плеч. Это движение в котором получают нужный результат не только культуристы, но и гимнасты, пловцы, баскетболисты, волейболисты и теннисисты.

    жим штанги с груди сидя 1

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Секрет роста мышц — протеин на ночь

    В любом деле, в котором не получилось пока достичь ощутимого успеха, кажется, что существуют секретные методики, которые скрыты от глаз непосвященных. В бодибилдинге тоже они есть скажут новички, и профи не спешат ими делиться. Раскроем один из секретов роста мышц, смысл которого лежит на поверхности.

    протеин на ночь - секрет роста мышц 2

    Рубрика: Спортивное питание Подробнее КОММЕНТЫ
  • Упражнение на бицепс молот

    Что не говори, а бицепс – любимая мышца большинства качков. Несмотря на то что в бодибилдинге чрезвычайно важно иметь пропорциональное развитие мускулатуры, всем хотелось бы раскачать его побольше. Ведь чрезмерного объема руки, как и слишком много денег не бывает.

    упражнение на бицепс молот 1

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ
  • Как проявить 8 кубиков пресса

    В различных сервисах интернета типа «вопрос-ответ» можно встретить дискуссии о том сколько же кубиков имеет брюшной пресс. Визуально он вроде делится на 8 частей. Но отчетливо напоминают кубики только верхние 6, а два нижних – что-то неопределенное.

    В независимости от того на сколько частей делится пресс наша задача его показать, убрав скрывающий его слой жира.

    8 кубиков пресса

    Рубрика: Бодибилдинг Подробнее КОММЕНТЫ
  • Жим в наклоне на тренажере

    Упражнение жим в наклоне на тренажере предназначено преимущественно для развития верха грудных мышц, которые придают телу характерный атлетический внешний вид. Рассмотрим его подробнее.

    жим в наклоне на тренажере

    Рубрика: Упражнения Подробнее КОММЕНТЫ