-
Вакуум живота – это способность спортсмена настолько контролировать мышцы брюшного пресса, что при позировании визуально живот как бы прилипает к позвоночнику. Это выглядит очень эффектно, особенно при наличии развитой грудной клетки, которая визуально становится еще больше.
-
Почему то в вопросах накачки мышц основное внимание тренирующегося уделяется потреблению большего количества белка, а углеводам придается второстепенное значение. С одной стороны верно, белок – материал для постройки мускулатуры. Но чтобы запустить процессы роста нужно хорошо потренироваться, а уж для этого нужна энергия.
-
Излишние усердие в некоторых упражнениях может привести к чрезмерному развитию некоторых мышц, что негативно сказывается на пропорциях фигуры. Например, приседания – чересчур большие ягодицы, наклоны в стороны – расширение талии в ширину, тяга к подбородку – слишком большие трапеции визуально уменьшаю ширину плеч. Но вот странно, никто и никогда не жаловался, что он накачал слишком большие руки.
-
Чтобы не растолстеть нельзя есть после 6-и вечера. Кто не слышал такое выражение? И особенно оно касается углеводов, которые легко превращаются в жир. Ну а если нужно накачать мышцы? Чтобы оценить его правильность рассмотрим роль, которую имеют углеводы для набора мышечной массы или похудения.
-
Исторически сложилось, что в питании большая часть людей придерживается правила трех приемов пищи: завтрак-обед-ужин. Эта схема удобно встраивается в рабочий день обычного человека, но слабо годится для целей бодибилдинга, будь то набор веса или похудение.
-
Отжимания на брусьях – отличное упражнение для развития трицепсов, плечевого пояса и груди, которое очень популярно среди людей неравнодушных к делу накачки своих мышц.
-
Каково должно быть питание во время тренировок для эффективной накачки мышечной массы? Не все начинающие могут дать сразу однозначный ответ. Информация о важности приема белка наиболее распространена. Не у каждого начинающего качка сразу складывается цельная картина потребности в питании. Попробуем доходчиво и четко разложить все по полочкам.
-
Концентрированный подъем гантели на бицепс считается в бодибилдинге одним из лучших средств развития и набора массы этой мышцы. Дальше рассмотрим подробнее как делается это упражнение.
-
Всегда хитом спортивного питания считались куриные грудки или индейка. В остальных видах мяса как бы слишком много жира и потому их следует избегать. Один из них, говядина в бодибилдинге из-за этого незаслуженно недооценивается.
-
Одним из наиболее эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины является тяга гантели в наклоне одной рукой. Его и рассмотрим сегодня.
.