Экипировка для пауэрлифтинга имеет очень большое значение. И значение это не только в защите от травм, но и результативности спортсмена. Качество экипировки и умение ею пользоваться может стать причиной победы или фиаско на соревнованиях. Поэтому не стоит пренебрегать ею на тренировках приберегая для соревнований.

Рассмотрим какая используется экипировка для бодибилдинга для того чтобы обезопасить себя при выполнении упражнений, а также ускорить прогресс в развитии мышечной массы.

 Поговорим еще раз об энергетике мышц. Кратко о сложных процессах преобразования энергии и лучшем способе ее пополнения для эффективной накачки мышц, к которой мы стремимся.

Рассмотрим довольно эффективное упражнение, используемое для накачки мышц спины – тяга блока к поясу сидя. Оно является базовым, ведь в зависимости от техники выполнения нагрузка может ложится не только на широчайшие мышцы спины, но также на грудные, дельты и трапеции.

Трапециевидные мышцы. Недоразвитие их делает мускулатуру бодибилдера неполноценной при позировании. Но не только для внешнего вида он важны. Велика трапеций в помощи отрыва штанги от пола и подъеме на грудь, в выполнении становой тяги. Также можно заметить их важность в тех видах спорта, где нужна особая крепость шеи, а именно: борьба, гимнастика, футбол. В волейболе и баскетболе они способствуют работе с мячом когда руки вытянуты над головой.

Выносливость – одно из физических качеств, которое нужно представителям различных видов спорта. Вместе с силой она совершенно необходима боксерам, каратистам, дзюдоистам и даже культуристам, ведь продолжительная тренировка с отягощениями требует определенной выносливости.

Считается, что одной из самых частых причин травмы позвоночника у спортсменов является тяжелые тренировки. Но боли в спине могут вызываться чаще в связи с обычной жизнедеятельностю нежели с тренировочными перегрузками. Это и объясняет ситуацию, когда на боль в пояснице жалуются люди, которые никак не связаны со спортом.

Сегодня речь пойдет о болевых тренировках. Такой вид тренинга совершенно необходим для тех кто, хочет накачать супер массу, преодолеть кажущийся застой в развитии и выйти на новые горизонты построения своего тела.

Как правило, начинающему, а возможно и спортсмену прозанимавшемуся с железом несколько лет, не особо понятно сколько отдыхать между подходами. Оказывается, время отдыха зависит от целей тренировки. Для силы и массы они разные. Попробуем пролить свет на эту проблему.

Продолжим говорить о накачке мышц бедер, от силы которых зависит успешность во многих видах спорта, а впечатляющий объем их – требование современного бодибилдинга. Недавно был обзор альтернативного упражнения для сгибателей бедра. Сегодня поговорим о разгибателях.