Экипировка для пауэрлифтинга имеет очень большое значение. И значение это не только в защите от травм, но и результативности спортсмена. Качество экипировки и умение ею пользоваться может стать причиной победы или фиаско на соревнованиях. Поэтому не стоит пренебрегать ею на тренировках приберегая для соревнований.
Рассмотрим какая экипировка для пауэрлифтинга используется спортсменами.
Пояс
Это обязательный элемент экипировки для пауэрлифтинга в всех упражнениях, так как является защитой поясницы от травм. Его лучше использовать во всех подходах приседаний и становой тяги независимо от величины нагрузки. Применяют его и в жиме лежа.
Надевать пояс нужно как можно ближе к тазу и затягивать достаточно сильно. Благодаря этому мышцы пресса создают высокое брюшное давление, сохраняющее позвоночник в безопасной позиции.
Наиболее распространен обычный тяжелоатлетический пояс, который узкий спереди и широкий сзади. Но лучше использовать одинаково широкий по всей длине. Ведь широкая передняя часть во время выполнения упражнения будет лучше поддерживать торс.
Бинты.
Они помогут сберечь колени во время приседаний. Есть специальные бинты для пауэрлифтинга, но на крайний случай можно использовать обычные эластичные из аптеки длинной 2 метра.
Бинты мотаются елочкой на прямую ногу с носком натянутым на себя как показано на рисунке. Между подходами их лучше снимать.
Так как бинты нужно затягивать как можно туже, то их использование может вызвать боль, особенно на первых порах. Но она может иметь и мобилизирующее значение, придавая спортсмену больше агрессивности и настойчивости во время упражнения.
Костюм для приседаний.
Это специальная экипировка для пауэрлифтинга, которая используется на соревнованиях в экипировочном дивизионе. Но это не значит, что на тренировках он вообще не нужен. Дело в том, что костюм несколько меняет технику и под него нужно подстраиваться. Если тренироваться без костюма и надеть его только на соревнования, то будет не толк, а только вред.
Проблема в использовании такой экипировки в том, то ее можно надеть только с помощью партнера.
Штангетки.
Это специальная обувь для приседаний – жесткая, из кожи, с возможностью тугой шнуровки. У них также жесткая подошва и небольшой твердый каблук. Для тяжелых приседаний кроссовки не подходят, ведь они плохо держат подъем стопы.
Если нет штангеток, то нужно подыскать обувь с жесткой подошвой.
Магнезия.
Это название карбоната калия, который наносится на руки и плечи для предотвращения скольжения штанги. Магнезия бывает в порошке и жидкая.
Для экономии бюджета можно использовать обычный мел.
Напульсники.
Это жесткие бинты, которые используются для заматывания запястья. Они уменьшают вероятность травм кистей и уменьшат болевые ощущения во время тяжелых подходов. Их длинна 0,5 м.
Майка для жима.
Как и костюм для приседаний это тоже экипировка для серьезный соревнований. Она также дает дополнительную поддержку мышцам во время движения снаряда.
Майка для жима похожа на футболку, но выполнена из прочного и эластичного материала. При этом она сконструирована так, чтобы подавать плечи вперед. Во время выполнения жима, эластичный материал забирает часть нагрузки.
Майку для жима тоже не получится надеть самостоятельно.
