-
Рассмотрим еще одно упражнение для развития задней поверхности бедра. Это сгибание ног в тренажере лежа. Оно является популярным упражнением за его относительную простоту выполнения и наличия соответствующего тренажера почти в каждом мало-мальски оборудованном спортзале.
-
Рассмотрим упражнение подъем на бицепс сидя с гантелями, которое является одним из наиболее эффективных для развития бицепса и других мышц сгибателей локтевого сустава. Важным преимуществом выполнения его в сидячем положении является практически полное устранение возможности начиная движение помогать себе рывком .
-
Чтобы разработать эффективный комплекс для накачки мышц нужно иметь определенное понятие того какие бывают упражнения в бодибилдинге. То есть их виды для определенных целей, которые мы преследуем, приходя в зал.
-
Для наращивания силы и массы бедер наилучшим упражнением являются приседания. Но так называется не одно единственное упражнение. Как говорится в одной туповатой песне, девушки бывают разные, черные, белые красные. Так и приседания бывают разными. Для опытных спортсменов они широко известны. Но для некоторых новичков краткий обзор видов приседаний может представлять интерес.
-
В бодибилдинге есть такие упражнения, которые представляют некоторую опасность травмирования нижнего отдела позвоночника. Такая травма может поставить крест на занятиях любимым видом спорта да и вообще намного усложнить жизнь.
-
Считается что штанга – лучший инструмент для накачки мышц. Конечно это так, но не всегда есть возможность посещать зал или иметь достаточно места для занятий с нею дома.
Тогда на выручку могут прийти забытые многими гантели. Ведь наравне со штангой они являются мощным методом накачки, конечно если использовать большие веса.
-
Рассмотрим как накачать икры на ногах. Ведь самой обделенной частью тела у большинства занимающихся бодибилдингом являются мышцы голени. Все говорят о базовых упражнениях, тренировке больших мышечных групп, которые наибольше влияют на набор мышечной массы тела спортсмена. Все это хорошо и верно. Но если цель не просто подкачаться к лету, а действительно выступать на соревнованиях, то обделенных вниманием мышц не должно быть.
-
Часто можно наблюдать, как для накачки пресса используются подъем туловища с поворотом. Он очень популярен, ведь заставляет работать не только пресс, но и косые мышцы живота. Однако это упражнение может быть опасным для здоровья.
-
Знать как качать пресс интересно любому атлету, ведь он является показателем спортивного телосложения наряду с грудными и дельтовидными мышцами.
-
Продолжим тему о том как накачать бицепс бедра и всей их внутренней поверхности, которые важны не только в бодибилдинге, но и во всех видах спорта где задействованы ноги.